Kus van de juf

#starttofeelgreat met Evy!
Je kunt er je haren wassen of luidkeels zingen, maar wist je ook dat je kunt mediteren onder de douche?

“It’s fine, I’m fine. Everything’s fine.” - Evy

Een stapje verder…

Expert Chantal Smedts geeft je hier een extra tip waarmee je nóg meer uit deze challenge kunt halen.

Chantal Smedts: “Een goede ademhaling is fundamenteel voor je gezondheid, net zoals beweging, voeding en slaap. Goed ademen is daarboven ook een enorm cadeau voor je lichaam. Als je je ademhaling verbetert, zal de kwaliteit van je leven verbeteren. Wat is belangrijk: 1) houd je mond dicht en adem door je neus. 2) adem vanuit je buik, niet vanuit je borst. 3) adem rustig om je hartcoherentie op peil te houden.”

Tips & tools

● Even je hoofd leegmaken, doe jij dat vaak genoeg? Het is moeilijk om echt ‘in het moment’ te leven, toch is het niet verkeerd om eens te proberen. Bouw rustig op en start met de mini-meditatie van 3 minuten.

● Mindfulness betekent dat je dingen bewust en met volle aandacht ervaart, bijvoorbeeld door middel van meditatie. Maar wist je dat je ook mindful kunt eten? Deze manier van eten zorgt er niet alleen voor dat je je eten veel beter proeft, het is ook bewezen nuttig wanneer je wil afvallen.

● Zit jij vaak hoog in je adem? Wil je graag bewegen en tegelijkertijd ook rust creëren in je hoofd? Probeer dan eens een yogasessie van Sabine Appelmans (WW Beweegcoach). Goed om te weten: speciaal voor WW Members heeft Sabine ook nog een beweegprogramma samengesteld. Je vindt deze in de WW app onder Versterk je lichaam en geest. Try it!

Start to feel great

De hele maand juni kun je challenges volgens van Evy. Ontdek hier alle challenges van week 4. Houd ook zeker de Connect groep Start to feel great challenge in de gaten voor meer tips en inspiratie van Evy! Uitdaging voltooid? Plaats een foto of een bericht in de Start to feel great Connect groep met #starttofeelgreat.