Tussen de oren

#starttofeelgreat met Evy!
Beluister hier het audiofragment van deze challenge en doe samen met Evy de bodyscan zodat je helemaal tot rust kunt komen.

“Be gentle with yourself, you’re doing the best you can.” - Evy

Een stapje verder…

Expert Tom de Prest geeft je hier een extra tip waarmee je nóg meer uit deze challenge kunt halen.

Tom De Prest: “Niets is zo essentieel als ademen. Niet verwonderlijk is dan ook de eerste stap bij meditatie: leren ademen. Hoe doe je dit? Door je longen ten volle te gebruiken. Dagelijks een adempauze inlassen is niet enkel ontzettend goed voor het lichaam maar ook voor de geest. Probeer zodus eens elke dag 2 keer 5 minuten heel bewust te ademen en dit liefst in een stille ruimte.”

Tips & tools

● Je poetst elke dag je tanden, dit is een ontwikkeld ritme. Probeer dit ook eens te bereiken met ademhalingsoefeningen. Als je dit lange tijd op dezelfde dag doet, sta je hier niet meer bij stil. Zo is het veel makkelijker om jouw levensstijl vol te houden!

● Wat er in je hoofd omgaat, is net zo belangrijk als wat er op je bord ligt. Het maakt niet uit wat jouw doel is - of je nu wilt afvallen, gezonder wil eten, of meer wilt bewegen - verandering van je mindset is de beste plek om te beginnen. WW geeft je hier tips, yogasessies, meditatietechnieken en nuttige informatie waarmee je kunt werken aan een positieve mindset.

● Heb je behoefte aan meer tips? WW Mindset Coach Dominique Monami is dé uitgelezen persoon om van te leren op het gebied van mindfulness en positief denken. Je vindt hier haar mindsetvideo’s, succesverhaal en beste tips.

Start to feel great

De hele maand juni kun je challenges volgens van Evy. Ontdek hier alle challenges van week 2. Houd ook zeker de Connect groep Start to feel great challenge in de gaten voor meer tips en inspiratie van Evy! Uitdaging voltooid? Plaats een foto of een bericht in de Start to feel great Connect groep met #starttofeelgreat.