Zo voorkom je een hoog cholesterol

Ontdek hier welke factoren en gezondheidsproblemen kunnen leiden tot een hoog cholesterol én hoe je dit kunt tegengaan.

Let op je voeding en beweeg!
Bij een te hoog cholesterol heb je een grotere kans op hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen. De enige oorzaak waar je zelf helemaal niks aan kunt doen is erfelijke aanleg. De andere oorzaken komen vaak door je levensstijl (roken, overgewicht, etc.). Een oplossing hiervoor zijn medicijnen en een gezonde levensstijl volgen.

Gezonde levensstijl
WW helpt je bij het aanleren van een gezonde levensstijl. Zorg ervoor dat je dagelijks genoeg drinkt, voldoende beweegt, groente en fruit eet en gezonde vetten binnen krijgt. De volgende tips helpen je bij het volgen van een gezonde levensstijl. Bovendien helpen ze je om het risico op een hoog cholesterol te verkleinen.

Benieuwd wat wij voor je kunnen betekenen?
Lees onze tips voor een actieve lifestyle of ontdek meer artikelen over ons programma.

Tips

  • Vaak intensief sporten
  • Minimaal 5 dagen in de week 30 minuten of meer bewegen
  • Lage inname van verzadigde vetten (Dit vind je o.a. terug in: vet vlees en volle melkproducten)
  • Een beperkte inname van cholesterol
  • Een vezelrijk dieet (bijvoorbeeld: volkorenproducten, groenten en fruit)
  • Gebruik van onverzadigde vetten (bijvoorbeeld: plantaardige oliën, avocado en noten)
  • Eet twee keer per week vis, waarvan minstens één keer vette vis (bijvoorbeeld: zalm, makreel of forel)
  • Beperk transvetten in je voeding (je vindt deze onder andere in vast frituurvet, koekjes en taart)