Mindset

Video: Yogasessie deel 3

Get fit @home!

Sabine Appelmans, ex-tennisster heeft voor WW drie 3 yogasessies gefilmd. Na de drie sessies zul je je helemaal zen voelen. Ben je klaar voor de laatste sessie?

Zonnegroet

In de laatste sessie gaat Sabine de ‘Zonnegroet’ doen. De Zonnegroet is de bekendste reeks van yoga poses. Je hebt er ongetwijfeld al eens van gehoord. Het is een ideale oefening om je dag mee te starten want het maakt je lichaam wakker en geeft je veel energie. De Zonnegroet is goed voor iedereen omdat het de flexibiliteit van het lichaam snel verbetert.

Tip van Sabine:

Probeer elke dag 20 tot 30 minuten te bewegen. Zorg voor een stukje cardio om de hartslag omhoog te krijgen, een stukje krachttraining, en oefeningen voor meer flexibiliteit. Vergeet ook niet om altijd voldoende water te drinken. De WW Waterfles (verkrijgbaar in de WW Webshop) is hiervoor perfect. In de WW app kun je je waterconsumptie makkelijk bijhouden.

Warming-up

Begin weer met een ademhalingsoefening. Adem een paar keer diep in en uit om de ademhaling onder controle te krijgen. Zorg dat je helemaal ontspannen bent. Bekijk yogasessie deel 1 voor meer tips voor een goede en rustige ademhaling. 

Oefeningen

Zorg dat je stevig en ontspannen op het matje staat. Een goede basis is belangrijk voor de reeks oefeningen van de Zonnegroet. De oefeningen worden zowel staand als liggend uitgevoerd.

Bekijk de hele video voor duidelijke instructies. Bekijk hier ook yogasessie deel 2.

 

Sabine Appelmans heeft naast yoga sessies ook andere workouts gefilmd: