Mindset

Video: Yogasessie deel 2

Get fit @home!

Sabine Appelmans, ex-tennisster heeft voor WW drie yogasessies gefilmd. Dit is de tweede sessie. Na de drie sessies zul je je helemaal zen voelen. Ben je er klaar voor?

Zen-momentje

Heb je zin om samen met Sabine een zen-momentje te creëren? In de tweede sessie yogastretch gaan we wat tijd nemen voor het lichaam en de geest. Deze oefeningen zijn een ideale aanvulling op de eerdere workout video’s.

 

Je kunt deze oefeningen op elk moment van de dag doen wanneer je zin hebt om de spieren wat te stretchen of bewust bezig te zijn met het lichaam. Net als in de eerste sessie wordt er weer gefocust op een goede ademhaling. Dit is erg belangrijk tijdens yoga.

 

Het eerste deel van deze sessie zijn de oefeningen die je liggend moet doen. Ze zijn ideaal voor in de vroege morgen als je net wakker bent. Je kunt deze oefeningen zelfs in bed doen en ze zijn goed voor je rug. Sabine begint de ochtend ook altijd goed met een groot glas water. De WW Waterfles (verkrijgbaar in de WW Webshop) is hier perfect voor.

Warming-up

Ga in een comfortabele houding zitten. Breng vervolgens de ademhaling naar beneden door in en uit te ademen via je neus. Doe dit telkens vier seconden. Probeer er van te genieten en kom tot rust. Het is een goede oefening om je bewust te worden van je ademhaling.

 

Oefeningen

Het eerste deel van de stretchsessie gebeurd voornamelijk liggend. Deze oefeningen zijn perfect wanneer je net wakker wordt en de dag goed wil beginnen. Het tweede deel van de stretchsessie doe je zittend en staand. Jouw ademhaling staat hierin weer centraal.

Bekijk de video voor duidelijk instructies over de stretch oefeningen.

Bekijk ook Yogasessie deel 1 en Yogasessie deel 3.

 

Sabine Appelmans heeft naast yoga sessies ook andere workouts gefilmd: