Tips & Tricks

Tips om je thuis te wegen

Onze Wellness Check-in vindt nu online plaats tijdens onze digitale Workshops. Dat betekent dat WW Members zich nu zelf moeten en wegen en zelf hun gewicht moeten invoeren in de WW app. Hieronder vind je handvatten die je helpen met het blijven bijhouden van je gewicht en met het reflecteren op je voortgang.

  • Consistentie is belangrijk! Als Studio Member heb je de gewoonte ontwikkeld dat je op de dag van de Workshop op de weegschaal gaat staan en we willen je helpen om die gewoonte vast te houden. Ongeacht wat de weegschaal aangeeft, het is belangrijk dat je elke week op de dag van de Workshop je gewicht bijhoudt.
  • Als je geen weegschaal hebt, is dit de perfecte gelegenheid om er eentje online te kopen! Of je kunt het weegmoment dat je normaal voor de Workshop had gebruiken om op de afgelopen week te reflecteren. Voltooi de wekelijkse Check-in in de app (vul je laatste gemeten gewicht in). Gebruik de tools in de app om te reflecteren hoe het is gegaan qua voedingsmiddelen bijhouden, bewegen en blauwe bolletjes verdienen, en maak een verslag voor jezelf om je gewichtsverloop in die context te plaatsen. Onthoud dat het uiteindelijk de veranderingen zijn die we aanbrengen die tot gewichtsverlies leiden, dus het is goed om je voortgang te meten in overeenstemming met je gedrag.
  • Misschien merk je dat je nu vaker dan één keer per week op de weegschaal gaat staan. Als je dat doet, is de kans groot dat je van dag tot dag schommelingen zult zien (hieronder staan een aantal redenen). Het is belangrijk om deze in perspectief te blijven zien. Houd in je achterhoofd dat het gaat om je gewichtsverloop over de hele linie, niet om wat de weegschaal op een bepaalde dag aangeeft. En we adviseren je om jezelf niet vaker dan één keer per dag te wegen.
  • Over dagelijkse gewichtsschommelingen gesproken: dit kan komen door factoren als hoe gehydrateerd je bent, wanneer je laatste maaltijd was en hoeveel zout je hebt gegeten. Om de variabiliteit te minimaliseren raden we je aan om je elke week op dezelfde dag en hetzelfde tijdstip te wegen: meteen 's ochtends (het liefst op de dag van Workshop), nadat je naar de wc bent geweest, en het liefst in zo min mogelijk kleding.
  • Je gewicht op de weegschaal thuis is mogelijk anders dan op de weegschaal in de Studio. Dat is niet erg, omdat de nauwkeurigheid per weegschaal kan verschillen. Waar het om gaat, is de verandering die je na verloop van tijd ziet op de weegschaal die je gebruikt, niet om het getal zelf. Wanneer je je weegschaal thuis gaat gebruiken, zie dat dan als 'dag 1' en houd je voortgang bij op basis van de veranderingen de komende weken.