Beter eten

Tips om je portiecontrole in de gaten te houden

Portiecontrole is een belangrijk begrip bij WW. Houd altijd rekening met je verzadigingsgevoel en stel jezelf de vraag of je écht honger hebt. Op deze manier maak je bewustere én gezondere keuzes en zul je sneller resultaat boeken.

Het is altijd belangrijk om je bewust te zijn van de porties die je tot je neemt, ook als het ZeroPoint voedingsmiddelen betreft. Het feit dat je hier geen SmartPoints® waarden voor hoeft te rekenen, betekent uiteraard nog niet dat het gezond is om onbeperkt ZeroPoint voedingsmiddelen tot je te nemen. Houd altijd rekening met je verzadigingsgevoel en stel jezelf de vraag of je écht honger hebt. Als je hier moeite mee hebt, is het verstandig om toch ook de ZeroPoint voedingsmiddelen bij te houden in de WW app. Hier worden dan geen SmartPoints waarden voor gerekend, maar het maakt je wel bewuster van hoeveel je al gegeten en gedronken hebt op een dag.

Lees hier hoe je de juiste portiegrootte berekent

Checklist

Hoe vaak heb je al eens ergens een hap van genomen waarop je je enorm had verheugd, om vervolgens te constateren dat het eigenlijk niet lekker is en dat het de SmartPoints waarde niet waard is? Er zijn geheid momenten geweest dat je daar niet lang bij hebt stilgestaan en het toch opgegeten hebt. Met WW verandert dat meestal en ga je je afvragen: “Is deze SmartPoints waarde het me waard?” Deze vraag moet je altijd met ‘ja’ kunnen beantwoorden, ongeacht wat je wilt eten en/of drinken. Anders kun je het ook laten staan en SmartPoints waarden besparen.

Ga voor elke maaltijd en elk tussendoortje in gedachten deze kleine checklist na:

  • Wil ik eten, omdat ik honger heb?
  • Wil ik eten, omdat het nu voorhanden is, er lekker uitziet of goed ruikt?
  • Past het goed binnen mijn SmartPoints Budget?
  • Ga ik de tijd nemen om ervan te genieten?