Zo werkt het

Lijst met ZeroPoint™ voedings­middelen van het Paarse plan

Fruit

Fruit boordevol voedingsstoffen zijn geweldig als snack of toetje!

Appel
Abrikozen
Aalbessen
Aardbeien
Ananas
Banaan
Blauwe bessen
Bosbessen
Bosvruchten
Braambessen
Cactusvijg
Citroen
Cantaloupe meloen/cavaillon
Carambola/stervrucht
Clementine
Cranberry’s, vers
Dadels, vers
Diepvriesfruit
Druiven, blauwe
Druiven, witte
Frambozen
Fruitsalade, ongezoet
Galiameloen
Granaatappel
Granaatappelpitjes
Grapefruit
Guave
Jackfruit, vers
Kaki
Kersen
Kiwi
Krieken
Kersen
Kruisbessen
Kumquat
Kweepeer
Limoen
Lychees
Mandarijn
Mangistan
Mango
Meloen
Mirabel (gele pruim)
Mispel
Morellen
Nectarine
Papaya
Passievrucht
Peer
Perzik
Physalis (ananaskers)
Pitahaya (dragon fruit)
Pomelo
Pruimen
Ramboetan
Rammenas
Rode bessen
Sharonvrucht
Sinaasappel
Stervrucht
Sweetie
Tamarillo
Tangerine
Uglifruit
Veenbessen
Vijgen, vers
Verse fruitsalade, ongezoet
Vruchten op water, uit blik
Watermeloen
Witte bessen
Zwarte bessen

Alle verse en diepgevroren fruitsoorten zonder toegevoegde suikers (gedroogd fruit en fruitsappen hebben SmartPoints® waarden)

Geen ZeroPoint™ voedingsmiddelen: gedroogd fruit, fruitsappen en smoothies


Gevogelte

Deze voedingsmiddelen zitten vol proteïne die je een voldaan gevoel geven. 

Kipfilet
Kippenwit
Kalkoenfilet

Vers of bevroren. Kip- of kalkoenfilet zonder vel, geheel, gemalen of gekookt in 0 SmartPoints waarden sauzen of specerijen. Gedroogde en gerookte varianten zijn geen ZeroPoints voedingsmiddelen


Vleesvervangers

Deze voedingsmiddelen zitten vol proteïne die je een voldaan gevoel geven.

Quorn, filet
Quorn, gehakt
Quorn, stukjes
Tofu
Tempeh

Vers of bevroren. Naturel, gerookt of bereid in 0 SmartPoints waarden sauzen of specerijen


Zuivel en eieren

Probeer eens een van deze proteïne- en calciumrijke opties.

Eieren, alle varianten
Griekse yoghurt, mager, tot 0,2% v.g.
Plattekaas, mager, natuur, tot 1% v.g.
Skyr, natuur, tot 0,2% v.g.
Sojayoghurt, natuur, tot 55 kcal/100 ml
Yoghurt, mager, tot 0,5% v.g.


Zeevruchten

Deze voedingsmiddelen zitten vol proteïne die je een voldaan gevoel geven.

Coquilles
Gamba's
Garnalen
Inktvis
Kaviaar
Krab
Kreeft
Langoustine
Mosselen
Octopus
Oesters
Scampi's
St. Jacobsvrucht
Tijgergarnalen
Zeevruchtenmix

Vers of bevroren


Peulvruchten

Deze voedingsmiddelen zitten vol proteïne die je een voldaan gevoel geven.

Bruine bonen
Borlottibonen
Boterbonen
Cannellinibonen
Edamame
Flageolets
Kapucijners
Kidneybonen
Kikkerwten
Linzen
Mungbonen
Sojabonen
Spliterwten
Tuinbonen
Witte bonen
Zwarte bonen

Vers, bevroren of uit blik (uitgelekt) zonder olie of toegevoegde suikers

Groente

Gebruik groente als basis voor je gerechten en varieer regelmatig!

Alfalfa
Ajuin
Amsoi
Andijvie
Artisjok
Artisjokharten, uit blik
Asperges
Aubergine
Agurken, zoetzuur, uitgelekt
Augurken, zuur
Bamboescheuten
Beetwortel
Biet
Bladselder
Bleekselder
Bloemkool
Boerenkool
Boontjes
Bospeen
Bosui
Broccoli
Cantharellen
Champignons
Cherimoya
Chinese kool
Courgette
Cresson
Daikon, (lange witte radijs)
Gemengde paddenstoelen
Geroosterde paprika, uit pot, zonder olie
Gezeefde tomaten
Groene asperges
Groene kool
Groene selder
Groentemix
Groenten uit bokaal
IJsbergsla
Kerstomaten
Kiemzaad
Knolselder
Komkommer
Kool
Koolraap
Koolrabi
Kousenband
Kropsla
Lamsoor
Lente-ui
Maïs
Maïskolf
Meiknolletjes
Mierikswortel
Mini-maiskolfjes
Oesterzwammen
Okra
Paksoi
Palmharten
Paprika, alle kleuren
Peterseliewortel
Peultjes
Pompoen
Postelein
Prei
Prinsessenbonen
Raap
Raapstelen
Rabarber
Radijzen
Rauwkost
Rettich
Rode biet
Rode kool
Rode ui
Rucola
Savooiekool
Schorseneren
Selderij
Shiitake
Sjalot
Sla
Snijbiet
Snijbonen
Soepgroenten
Sopropo (bitterkomkommer)
Sperziebonen
Spinazie
Spitskool
Spruiten
Stengelui
Tuinkers
Taugé
Tomaat
Tomaat uit blik, gepeld
Tomatencoulis, natuur, zelfgemaakt
Tomatensaus met verse tomaten
Truffels
Ui
Veldsla
Venkel
Waterkastanjes
Waterkers
Winterpeen
Witlof
Witte asperges
Witte kool
Witte knolletjes
Wortel
Witte selderij
Zeekraal
Zeewier
Zilveruitjes
Zuring
Zuurkool

Vers of bevroren. Groenten uit blik, zonder olie of toegevoegde suikers


Vis

Deze voedingsmiddelen zitten vol proteïne die je een voldaan gevoel geven.

Alaska Pollak
Ansjovis
Baars
Bokking
Botervis
Forel
Geep
Goudbrasem
Haring
Heilbot
Hondshaai
Kabeljauw
Karper
Koolvis
Leng
Makreel
Makreel uit blik, in eigen nat
Paling
Pangasius
Panharing
Pollak
Rivierkreeft
Rode mul
Rode poon
Rog
Rolmops
Roodbaars
Sardines
Schelvis
Schol
Snoek
Snoekbaars
Sprot
Stokvis
Tarbot
Tilapia
Tong
Tongschar
Tonijn
Tonijn uit blik, in eigen nat
Victoriabaars
Vis, lever
Wijting
Zalm
Zeebrasem
Zeewolf
Zwaardvis

Vis zonder vel, vers, diepgevroren of uit blik (in water), gekweekt of wild, rauw of gekookt in 0 SmartPoint waarden sauzen of specerijen en gerookt zonder vet of toegevoegde suikers


Aardappelen en (volkoren-)graanproducten

Geweldige maaltijdtoevoegingen voor een stevige bite en textuur.

Aardappelen
Amarant
Bruine rijst
Bruine rijst noedels
Boekweit
Boekweitgrutten
Bulgur
Cassave/yuca
Freekeh
Gerst
Gierst
Grutten
Havermout
Havervlokken
Kikkererwtenpasta (100% kikkererwten)
Linzenpasta (100% linzen)
Popcorn, zonder vetstof of suiker bereid
Rijst (bruine, rode, wilde)
Rogge, hele korrel
Roggevlokken
Quinoa
Tarwekiemen
Tarwezemelen
Teffvlokken
Triticale
Volkoren couscous
Volkoren gerst, gebrand
Volkoren gerst, korrel
Volkorenpasta
Soba noedels (100% boekweit)
Spelt
Yam
Zoete aardappel
Zilvervliesrijst

Gekookt, gestoomd, zonder toevoegingen

Geen ZeroPoint voedingsmiddelen: Volkorenbrood, bewerkte granen zoals meel (geen enkele soort), gepofte granen, popcorn bereid in vetstoffen