Beter eten

Koken voor het hele gezin

Maak gebruik van de huidige situatie door weer eens écht tijd met elkaar door te brengen

Samen rond de tafel
Gezien de huidige omstandigheden zal een groot deel van het gezin de komende tijd thuis doorbrengen in plaats van buiten de deur. Dit levert nieuwe situaties op en vraagt aanpassingsvermogen van ieder gezinslid. Maar laten we van de situatie gebruik maken door weer eens écht tijd met elkaar door te brengen, bijvoorbeeld door samen rond de tafel te zitten tijdens de avondmaaltijd.

Gemakkelijker gezegd dan gedaan
Wat doe je als de interesse van je kind in gezond eten ver te zoeken is? Hoe leer je ze het belang van goede voeding? Gebruik onze tips:

  1.  Betrek ze bij de voorbereidingen. Geef kinderen een reden om belangstelling te krijgen voor de maaltijd door ze te betrekken bij de keuze van het menu en de bereiding ervan. Zelfs een peuter van drie kan blaadjes sla plukken of helpen met tafeldekken. Neem ze ook mee naar de supermarkt en laat ze helpen bij het boodschappen doen.
  2. Hou de gesprekken aan tafel in de gaten. Volwassen discussies maken het voor de kinderen niet echt gezellig. En ook ruzie of stress drukken een zware stempel op het gezamenlijke diner. Zorg ervoor dat de onderwerpen voor iedereen interessant zijn en creëer een goede sfeer aan tafel.
  3. Kies voor de buffetvorm. Dit werkt vooral goed bij lastige eters. Omdat ze zelf mogen opscheppen leren kinderen inschatten hoeveel ze op kunnen en krijgen ze het gevoel dat ze inspraak hebben over wat ze eten.
  4. Zet de tv, telefoons en andere apparaten uit. Zorg dat de kinderen (en jijzelf) de aandacht bij de maaltijd kunnen houden. Wanneer kinderen ondertussen met iets anders bezig zijn, zullen ze misschien niet genoeg eten en is de kans groter dat ze later in de avond willen snacken.​