Mannen

Je gezonde levensstijl vasthouden tijdens een borrel

Wil je graag gezonder leven, maar ook nog gewoon met je vrienden borrelen? We snappen dat je denk dat dit lastig is.
Gepubliceerd op 3 september 2016 | Bijgewerkt op 28 november 2022

Gezond leven staat niet gelijk aan een “saai leven”. Integendeel! Met het WeightWatchers programma leer je juist gezonder te leven én te genieten van eten en drinken.

Dus hoe gaat zo’n avondje in de kroeg, bar, café of club er dan aan toe? Nou, zo;

Borrelavond

Het is vrijdagavond en je bent met je vriendinnen in jullie favoriete café. Het afvallen gaat fantastisch en je drinkt aan het begin van de avond gewoon een cola light. Alleen de wijn (of het bier, of de Aperol Spritz, of die Gin Tonic…) ziet er zo lekker uit en je besluit een glaasje mee te doen. En daarna nog wat glaasjes. De volgende ochtend voelt je hoofd als een stampende houseplaat en je lijf snakt naar een vette hap. Komt het je bekend voor?

Een van de moeilijkste situaties tijdens het afvallen zijn de avondjes uit – en dan vooral het vermijden of verminderen van drankjes met alcohol. Heb jij binnenkort zo’n avondje op de planning staan? Denk dan alvast na over deze punten:

  1. Verdiep je in de Points® van alcohol. Er zijn veel verschillende biersoorten op de markt, waaronder veel alcoholvrije biertjes. Ideaal, want in alcoholvrij bier zitten minder calorieën; gunstig voor jouw Points Budget! Verder bevat witbier of weizen meer calorieën dan normale pils en een quadrupel bevat zelfs het dubbele! Zorg dus dat je op voorhand de punten van verschillende bieren, wijnen, cocktails en longdrinks weet. Zo kom je niet voor verrassingen te staan en maak je bewustere keuzes.
  2. Elk glas water dat je drinkt (of een light frisdrank), is één glas alcohol minder. Wissel vaak af, op deze manier houd je de controle over je Points Budget.
  3. Gezond eten voordat je op pad gaat, helpt je op verschillende manieren. Zo kun je die borrelplanken en snackplateaus die voorbij komen beter weerstaan. Door eerst te eten, neemt je lichaam de alcohol beter op, waardoor de drank minder snel effect heeft en je iets bewuster kiest. Hopen we ;) Bovendien is de kans op een bezoekje aan de snackbar, dönertent of pizzeria later op de avond waarschijnlijk een stuk lager.
  4. Heb je toch een kater? Probeer een vet ontbijt te weerstaan. Er zijn andere manieren om je kater kwijt te raken, zonder je Budget te overschrijden. De hoofdpijn komt vooral door vochttekort. Jouw taak van vandaag: vocht aanvullen. Eet lekker veel vers fruiten verse groenten en drink genoeg water en thee. Je lichaam zal je eeuwig dankbaar zijn!
  5. Je komt aan als je naast je dagelijkse voedselinname te veel alcohol drinkt. Ga je regelmatig op stap met je vrienden? Stel dan voor om eens wat anders gezellig te doen met z’n allen, bijvoorbeeld een partijtje voetbal, tennis of squash. Kun je meteen wat extra Points verdienen met beweging!