Herken je dit: je bent moe, moe, moe. Het liefst trek je je dekbed over je hoofd. Of kruip je op de bank met een dekentje en een grote reep chocolade. Naar buiten voor een wandeling? Je moet er niet aan dénken. Grote kans dat je de herfstblues hebt.
Meer trek
Dat je een flinke dip kunt krijgen in de herfst is helaas geen fabeltje. Ongeveer 1 op de 3 mensen* heeft er elk jaar last van. Ze komen moeilijk uit bed, hebben minder energie en meer trek. Vooral suikerrijke snacks zijn haast niet te weerstaan. Belangrijkste oorzaak is een tekort aan daglicht, waardoor je biologische klok ontregeld raakt. Met grote gevolgen voor je energie en je humeur.
Symptomen van de herfstblues
Heb je de herfstblues, dan kan het best lastig zijn om je aan het WW programma te houden. Het helpt in elk geval als je doorhebt dat je een herfstdip hebt. Je kunt er iets aan doen en je weet: het gaat weer voorbij.
Check de symptomen:
- meer slaap
- weinig energie overdag
- grotere eetlust
- afvallen kan moeizamer gaan
- meer trek in koolhydraat- en suikerrijk voedsel
- sombere gevoelens
- prikkelbaar
5 tips tegen de herfstblues en snackaanvallen
1. Zoek het licht op
Natuurlijk daglicht is het allerbeste middel tegen de herfstblues. Probeer dus overdag zo veel mogelijk naar buiten te gaan. Vooral in de middag is het zonlicht nog sterk. Geniet van de herfstkleuren in het bos of maak een ommetje tijdens je lunch. Een half uurtje buiten wandelen geeft al een energie boost. Goed voor je humeur én je verdient wat extra Points®.
2. Zet je ZeroPoint™ voedingsmiddelen slim in
ZeroPoint voedingsmiddelen zijn producten die geen Points® waarden hebben. Afhankelijk van jouw persoonlijke plan, zijn dat bijvoorbeeld kipfilet, niet-zetmeelrijke groenten, vis, cottage cheese en nog veel meer. Zo kun je lekkere verzadigde maaltijden samenstellen die je helpen met afvallen.
3. Creëer een gezond slaappatroon
Ook al is het verleidelijk, doe geen dutje overdag. Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed en sta ook weer op hetzelfde tijdstip op. Zo kom je energieker de dag door.
4. Verwen jezelf
Verwen jezelf om die sombere gedachten te verdrijven. En ook al is het verleidelijk, ga niet op de bank liggen voor je favoriete serie. Boek in plaats daarvan een massage, lees een mooi boek, neem een lekker warm bad, restyle je interieur of probeer een nieuwe kruidenthee. Geniet! Je body en mind zullen je dankbaar zijn.
5. Visualiseer je doel en je successen
Visualiseer je doel én je successen. Waarom wil je afvallen? En wat heb je al bereikt? Zie je het voor je? Dit zal je extra motivatie geven op moeilijke momenten.
*bron: https://radar.avrotros.nl/testpanel/uitslagen/item/1-op-de-3-heeft-last-van-een-winterdip-of-winterdepressie/