Studenten

Handige tips: gezond eten in de schoolkantine

Valkuilen in de schoolkantine

Als je studeert, ben je voor je lunch of tussendoortje vaak aangewezen op de schoolkantine. Als je probeert af te vallen, is het belangrijk dat je ook in de kantine gezonde keuzes maakt. Maar dit is niet altijd even makkelijk. Vaak liggen de verleidingen voor het oprapen. Denk hierbij aan vettige saucijzenbroodjes of broodjes kroket, ongezonde snacks zoals koeken of chocola en suikerrijke dranken zoals cola of energydrink. Heb je moeite met het maken van gezonde keuzes in de kantine? Zoek eerst het aantal SmartPoints eens op voordat je iets koopt. Grote kans dat je de saucijzenbroodjes en chocoladekoeken dan wel laat liggen.

Waarom een gezonde kantine

Tegenwoordig is er steeds meer aandacht voor gezonde voedingsmiddelen in schoolkantines. Het spreekt voor zich dat wanneer een kantine een gezonde uitstraling heeft, het automatisch ook gemakkelijker is om gezonde keuzes te maken. En bij WW betekent ‘gezond’ dat je nog steeds kan genieten van lekker eten! Er zijn namelijk genoeg verantwoorde opties voor een tussendoortje of lunch. 

Goede keuzes in een gezonde kantine

  • Yoghurt met vers fruit en muesli
  • Fruit (een banaan is een goed verzadigend tussendoortje)
  • Bruin broodje gezond (met bijvoorbeeld kaas, ham, een gekookt ei en rauwkost)
  • Soep (de meest gezonde optie is een heldere soep)
  • Salade
  • Flesje water of thee in plaats van frisdrank
  • Mueslireep
  • Volkoren koek

Voordelen gezond eten op school

Wanneer je gezond eet op school, zul je zien dat dit ook een positieve invloed heeft op je energielevel en concentratievermogen. Veel suikers zorgen er namelijk voor dat je even verzadigd bent, maar daarna krijg je een energiedip waardoor je wéér naar een suikerrijk product grijpt. Zo houd je een ongezond eetpatroon in stand. In plaats daarvan kun je beter verzadigende producten kiezen waarmee je langer energie zult hebben. Zie onze lijst met ZeroPoint voedingsmiddelen om te zien welke producten rijk aan eiwitten zijn en dus een verzadigend effect hebben. Voor deze producten hoef je geen SmartPoints waarden te rekenen.