Wil je op koers blijven? Maak gezondere keuzes door te veranderen hoe je dingen benadert.
1. Vertraag
Te snel eten kan leiden tot overeten, ook al doe je het niet met opzet. Langzaam eten en genieten van je maaltijd helpt je om je aangenaam voldaan te voelen, zodat je lichaam beter kan registeren wanneer je vol zit. Probeer afleiding te vermijden, zoals de tv of je telefoon, en eet aan tafel, zodat je je op je maaltijd kunt richten.
2. Denk positief
Negatief denken is heel eenvoudig, vooral als je denkt dat je iets fout hebt gedaan. Je leert echter niet van je fouten als je je focust op het negatieve; je voelt je er alleen maar slechter door. Probeer in plaats daarvan te kijken naar wat er is gebeurd. Stel dat je een half pak koekjes hebt gegeten op het werk. In plaats van te denken: 'Ik heb een half pak koekjes gegeten. Ik kan dit niet. Ik geef het op', richt je je op wat je kunt doen om het probleem op te lossen. Probeer 'Ik heb een half pak koekjes gegeten. Ik noteer ze in mijn dagboek en plan een avondmaaltijd met weinig Points® in met voornamelijk de ZeroPoint® voedingsmiddelen. Op die manier lig ik weer op koers.' Door een probleem op een andere manier te benaderen, voel je je positiever en gemotiveerder.
3. Kom voor jezelf op
Als je bezig bent met afvallen, krijg je misschien te maken met negativiteit van anderen, ook van familie en vrienden. Vaak is het niet met opzet, maar wanneer iemand zegt: 'Zou je dat wel eten?' kan dat al genoeg zijn om je dag te verpesten. In plaats van jezelf op je kop te geven, kun je het programma met hem of haar bespreken. Mogelijk heeft hij of zij echt geen idee hoe jouw nieuwe gezonde leefstijl werkt, dus je zou kunnen zeggen: 'Wel, met WeightWatchers® kan ik gezonde keuzes maken en iets lekkers eten als ik daar zin heb. Gaaf hè?' Op die manier doe je jezelf niet te kort en voel je je niet schuldig, en misschien help je de ander zelfs!