WW; voor alle leeftijden
Het WW programma is zo ontworpen dat het je in elke levensfase kan helpen met afvallen. In dit artikel lees je waar je op welke leeftijd op kan letten.
Kinderen: in de groei
- Het WW programma kan gevolgd worden door kinderen vanaf 13 jaar. Omdat deze groep nog volop in de groeifase zit krijgen zij een verhoogd Points® Budget wat gebaseerd is op hun leeftijd. Omdat ze nog groeien is het heel belangrijk dat het Points dagtotaal volledig wordt opgebruikt. Ook raden we aan om drie calciumrijke producten per dag te eten. Dit om sterke botten en tanden te krijgen en te behouden.
- Ook actief zijn is heel belangrijk. Het maakt niet uit of er wordt gezwommen, gedanst, gevoetbald of gefietst. Als kinderen er maar plezier in hebben!
Let op: voordat kinderen starten met het WW programma moeten ze wel eerst hun gezonde gewicht laten bepalen door de huisarts.
Tieners (tussen pubertijd en volwassenheid)
In deze fase kunnen tieners soms worstelen met gevoelens en moeten ze leren omgaan met zaken die ze misschien voor het eerst meemaken. Het is dan belangrijk dat ze eten niet alleen als noodzakelijk kwaad of troost zien, maar als een wezenlijk onderdeel van hun persoonlijke welzijn. Het is de basis van een gezond leven. Hoe eerder zij leren om gezond en evenwichtig te blijven eten, hoe beter dat is voor de rest van hun leven. Ouders vervullen hierbij nog steeds een belangrijke voorbeeldrol.
Van 35 tot 50 jaar: je lichaam verandert
Ongeveer vanaf je 35e verandert de verhouding tussen je spier- en vetmassa. Terwijl je spiermassa afneemt, neemt het percentage lichaamsvet toe. Omdat vet minder calorieën verbruikt dan spieren, verbrandt je lichaam nu minder calorieën in rust. Als je dan je eetpatroon niet aanpast is het gevolg hiervan dat je aankomt.
Om dit te voorkomen kun je je dagelijkse energie-inname verminderen. Op je 50e, heb je 300-500 calorieën minder nodig dan op je 25e. Om calorieën te besparen en tegelijkertijd gezond te blijven eten, is het belangrijk om voor voedingsmiddelen te kiezen die je ook voldoende calcium en vitamines leveren. Denk bijvoorbeeld aan magere zuivelproducten en groene groentes.
In de overgang
Mogelijke oorzaken van gewichtstoename in de overgang zijn:
- Te weinig beweging. Veel vrouwen op deze leeftijd bewegen te weinig, waardoor ze minder energie verbranden. Ontdek weer het plezier van bewegen. Ga wandelen met je partner of spreek met je vriendinnen af in de sportschool of op de tennisbaan.
- Verandering van levensstijl. Vaak gaat de overgang gepaard met drastische veranderingen in je sociale leven; kinderen die uit huis gaan, stoppen met werken, het verzorgen van je eigen ouders. Dit kan ervoor zorgen dat je meer of anders gaat eten dan voorheen.
- Hormonale veranderingen: Je lichaam produceert nu minder oestrogeen. Dit kan leiden tot verandering van je lichaamsvormen. Je komt nu bijvoorbeeld aan op plaatsen die tot nu toe gespaard bleven, bijvoorbeeld je buik.