Mannen

Een avond in je stamcafé

Je wil graag afvallen, maar om daar nu je wekelijkse avonden in het stamcafé voor op te geven… Gelukkig is dat met onze tips niet nodig!

Het is vrijdagavond en je bent met je vrienden in je favoriete café. Het afvallen gaat fantastisch, maar dan krijgt je colaatje light ineens gezelschap van een paar stevige glazen bier... De volgende ochtend voelt je hoofd aan als een stampende houseplaat en je lijf snakt naar een vette hap. Komt het je bekend voor?
Een van de moeilijkste dingen tijdens het afvallen zijn de avondjes uit – en dan vooral het alcoholgebruik. Maar met onze vijf tips blijf jij zeker op koers!

  1. Verdiep je in de SmartPoints® waarden van alcohol. Er zijn veel verschillende biersoorten op de markt. Alcoholvrij bier is momenteel erg populair . En dat is ideaal, want hier zitten minder calorieën in, wat dus betekent dat alcoholvrij bier gunstiger is voor jouw SmartPoints Budget! Zorg dus dat je op voorhand de punten van verschillende biersoorten weet, zodat je niet voor verrassingen komt te staan en bewuste keuzes kunt maken.
  2. Je houdt de controle over je SmartPoints Budget als je alcohol regelmatig afwisselt met water. Dit komt je toekomstige kater uiteraard ook ten goede.
  3. Gezond eten voordat je naar je stamcafé gaat helpt je op verschillende manieren. Je bent beter bestand tegen chips, nootjes en andere snacks die de revue passeren. Daarnaast zal de alcohol langzamer in je lichaam worden opgenomen, waardoor de drank minder snel effect heeft. Hierdoor zul je minder snel slechte keuzes maken. En je hebt bovendien niet zo snel behoefte aan een late (en vette!) hap, zoals een pizza, een bakje friet of een hamburger.
  4. Heb je toch een kater? Een vet ontbijt is uit den boze! Er zijn betere manieren om je kater kwijt te raken zonder je SmartPoints Budget te overschrijden. De hoofdpijn komt vooral door vochttekort. Kortom, aanvullen die handel! Doe dat met vers fruit, water en verse groenten. Je lichaam zal je eeuwig dankbaar zijn!
  5. Je komt aan als je naast je dagelijkse voedselinname te veel alcohol drinkt. Dus als je regelmatig naar de kroeg gaat, bedenk dan eens leuke en gezellige alternatieven die je met je vrienden kunt doen en die je afvalproces ten goede komen. Bijvoorbeeld een partijtje voetbal, tennis of squash.