10 tips voor een gezonde kerst

Gepubliceerd op 7 december 2016 | Bijgewerkt op 17 oktober 2022
Gezond kerst vieren met WW (WeightWatchers)Gezond kerst vieren met WW (WeightWatchers)

Het is gemakkelijk om tijdens de feestdagen terug te vallen in je oude gewoontes en te veel te eten. Met plannen, goede adviezen en jouw ijzersterke wil kom je de feestdagen door zonder aan te komen. Met onze tips verlies je je doel niet uit het oog.

1. Realistische doelen

Is het realistisch om te verwachten dat de weegschaal na de feestdagen flink in de min staat? Probeer tijdens de feestdagen vooral op gewicht te blijven en stel jezelf in januari weer een nieuw en haalbaar afslankdoel.

2. Gezonde kerstrecepten

Zorg dat je voldoende gezonde hapjes in huis hebt waar ook je gasten van genieten. Verse oesters, olijven, fruitspiesjes en groentesticks met yoghurtdip zijn lekker en passen binnen jouw WW programma. Via de app of de website van WW kun je heel veel gezonde kerstrecepten vinden voor jouw kerstdiner.

3. Ga voor ZeroPoint™ voedingsmiddelen

Probeer bij iedere maaltijd of tussendoortje zoveel mogelijk te kiezen voor ZeroPoint voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, kip- of kalkoenfilet of vis en zeevruchten. Je kunt hier volop mee variëren en ze geven je lang een voldaan gevoel.

4. Points® verdienen

Verdien Points® met beweging. Maak een stevige wandeling door jouw buurt om alle kerstlichtjes te bewonderen, zet een speurtocht uit als "kerstactiviteit" of probeer nog vóór het kerstontbijt een workout te doen. Zo verhoog je je Points® weekextra en dat kun je besteden aan iets lekkers.

5. Drink met mate

Een glaasje moet kunnen, maar kies bewust. Vermijd cocktails en ga voor een glaasje droge witte wijn of bubbels. Zorg dat er altijd een kan water op tafel staat.

6. Je staat er niet alleen voor!


Kun je wel een steuntje in je rug gebruiken? Ga naar de WW Workshop en vraag tips aan mede WW Members of aan je WW Coach. Ook kun je altijd op Connect terecht voor inspiratie en motivatie.

7. Familie en vrienden

Laat je familie en vrienden weten dat je het WW programma volgt. Zo kunnen zij rekening houden met jouw nieuwe eetgewoontes en je extra steunen en motiveren tijdens moeilijke momenten.

8. Blijf regelmatig eten

Veel mensen eten tijdens de feestdagen overdag zo min mogelijk zodat ze ’s avonds meer ‘mogen’ eten. Dit is een slecht idee! Je hongergevoel neemt dan de overhand en zorgt ervoor dat je verkeerde keuzes maakt en te veel eet. Maar meer eten staat niet gelijk aan meer genieten! Eet overdag regelmatig, kies van tevoren een aantal gezonde kerstrecepten uit en gun jezelf bij het diner een extraatje.

9. Eten is bijzaak

De feestdagen draaien niet om eten, maar allereerst om het samenzijn met familie en vrienden. Het is misschien lastig met al dat eten binnen handbereik, maar probeer echt te genieten van het sociale aspect. Het eten laat je zo meer naar de achtergrond verdwijnen, waardoor het ook het niet zo belangrijk meer is.

10. Gebruik de online tools en de website

Gebruik de WW app voor het plannen van je maaltijden in je eetdagboek. Zoek vooraf naar lekkere, gezonde recepten zodat je niet voor verrassingen komt te staan. Mogelijkheden genoeg!