Wrap de dinde

7
Temps total
30 min
Temps pour apprêter les aliments
25 min
Temps de préparation/cuisson
5 min
Portions
4
Niveau de difficulté
Facile
Une savoureuse recette qui s'intègre parfaitement au programme Weight Watchers.

Ingrédients

Filet de dinde, cru

260 g

Huile, olive

2 cc

Sel

1 quantité à choix

Poivre

1 quantité à choix

Marjolaine

1 quantité à choix

Carotte

150 g

Poivron, toutes couleurs

2 moyen, 1 rouge et 1 jaune

Maïs, cuit

150 g

Persil

1 cuillère(s), haché

Fromage blanc, nature, 0% MG

3 cuillère(s)

Jus d'orange, non sucré

2 cuillère(s)

Curry en poudre

1 pincée(s)

Tortilla/wrap (crêpe de maïs)

4 grand

Instructions

  1. Découpez 260 g de filet de dinde en lanières et faites-les cuire dans 2 cc d‘huile d‘olive. Salez, poivrez et ajoutez un peu de marjolaine.
  2. Épluchez et râpez 150 g de carottes. Découpez 1 poivron rouge et 1 poivron jaune en fines lanières. Mélangez le tout avec 150 g de maïs (en boîte), 1 CS de persil haché et les lanières de dinde.
  3. Mélangez 3 CS de fromage blanc maigre avec 2 CS de jus d‘orange pour obtenir un crème onctueuse. Salez, poivrez, et ajoutez une pincée de curry.
  4. Enduisez 4 tortillas de crème, garnissez du mélange de viande et de légumes, et roulez les wraps.

Découvrez comment vous pouvez manger et mincir