Photo de Brochettes de légumes et de tofu prise par WW

Brochettes de légumes et de tofu

2
0
0
Valeur SmartPoints par portion
Temps total
1 uur 25 min
Temps pour apprêter les aliments
10 min
Temps de préparation/cuisson
15 min
Portions
4
Niveau de difficulté
Facile
Profitez de cette délicieuse recette à 0 SmartPoints.

Ingrédients

Huile, olive

1 cc

Sauce soja

2 cc

Sambal oelek

1 cc

Herbes

1 cuillère(s), diverses

Poivre

1 pincée(s)

Sel

1 pincée(s)

Tofu

200 g

Oignon rouge

2 moyen(s)

Courgette

1 petit(s)

Carotte

2 petit(s)

Instructions

  1. Préparez la marinade en mélangeant l'huile d'olive, la sauce soja, le sambal oelek et les herbes aromatiques. Coupez le tofu en cubes et laissez-le mariner environ une heure.
  2. Coupez les oignons en quartiers, la courgette et les carottes en longs rubans. Embrochez-les alternativement avec le tofu et les oignons. Répétez l'opération pour obtenir 8 brochettes.
  3. Faites griller les brochettes 12 à 15 minutes au barbecue ou en partie haute du four, en les retournant régulièrement..

WW élue MEILLEURE MÉTHODE minceur pour la 10e année consécutive !