Photo de Tartelettes de bettes et de tomates prise par WW

Tartelettes de bettes et de tomates

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Valeur SmartPoints par portion
Temps total
30 min
Temps pour apprêter les aliments
15 min
Temps de préparation/cuisson
15 min
Portions
12
Niveau de difficulté
Facile
Une délicieuse recette parfaitement conforme au programme.

Ingrédients

Pâte phyllo

4 feuilles(s), de 30 x 30 cm

Huile, olive

3 ml

Bette/ blette

250 g, ou d'épinards

Oignons de printemps

1 g, botte

Ail

2 gousse(s)

Fromage frais, allégé

200 g

Oeuf

2 pièce(s)

Feta, allégée

100 g

Sel

1 quantité au choix

Poivre

1 quantité au choix

Noix de muscade

1 quantité au choix

Citron

5 g, zestes de citron râpé

Aneth

1 cc, haché

Tomates cerise

12 g, 12 pièces

Instructions

  1. Découpez chaque feuille de pâte en 8 rectangles. Badigeonnez les 36 rectangles de 2 cc d‘huile et déposez chaque fois 3 rectangles se chevauchant, dans un moule pour 12 muffins. Hachez la bette (sans les tiges).
  2. Coupez les oignons de printemps en rondelles, hachez l‘ail et cuisez-le dans le reste d‘huile. Ajoutez les morceaux de bettes, faites-les fondre, puis égouttez-les. Mélangez le fromage frais allégé aux oeufs et à la féta, au sel, poivre, noix de muscade, aux zestes de citron et aneth.
  3. Répartissez ce mélange de bettes sur les 12 blocs de pâtes, chaque fois accompagné de 1 tomate cerise et du mélange de fromage frais allégé. Faites cuire 10 à 15 minutes au four préchauffé à 180 °C.

WW élue MEILLEURE MÉTHODE minceur pour la 10e année consécutive !