Photo de Râble de lapin aux pruneaux prise par WW

Râble de lapin aux pruneaux

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Valeur SmartPoints par portion
Temps total
28 min
Temps pour apprêter les aliments
20 min
Temps de préparation/cuisson
8 min
Portions
4
Niveau de difficulté
Facile
Un grand classique, revisité façon WW.

Ingrédients

Pruneaux, secs

80 g, (dénoyautés)

Huile de colza

1 ml, (ou huile de pépins de raisin)

Lapin, cru

600 g

Bacon

40 g, 4 tranches de 10 g

Thym

4 pincée(s)

Instructions

  1. Mixer les pruneaux avec 4 CS d’eau et l’huile pour obtenir une purée. Désosser les râbles et les ouvrir en deux. Les assaisonner de sel et de poivre, étaler une fine couche de purée de pruneaux sur toute la surface du lapin.
  2. Couper 4 rectangles de film alimentaire. Déposer une tranche de bacon sur un des rectangles. Y superposer un râble de lapin. Enrouler en serrant bien puis tortiller les extrémités du film alimentaire pour rendre la papillote hermétique. Renouveler l’opération pour les trois autres râbles de lapin. Les disposer sur le plateau du four à micro-ondes et cuire 8 minutes à 750 W.
  3. Laisser tiédir un peu, inciser le film alimentaire et l’enlever. Trancher les râbles en petits tournedos. Piquer une branche de thym. Servir chaud.

WW élue MEILLEURE MÉTHODE minceur pour la 10e année consécutive !