Photo de Plat à cuisiner au four Matador prise par WW

Plat à cuisiner au four Matador

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Valeur SmartPoints par portion
Temps total
1 uur 20 min
Temps pour apprêter les aliments
40 min
Temps de préparation/cuisson
40 min
Portions
4
Niveau de difficulté
Moyen
Une savoureuse recette qui s'intègre parfaitement au programme WW.

Ingrédients

Oignon

2 petit(s)

Tomate

4 moyen(s)

Poivron, toutes couleurs

6 moyen(s), 2 verts, 2 rouges et 2 jaunes

Piment espagnol

1 entier(es)

Filet américain nature, cru

240 g

Huile

1 cc

Tomates tamisées

300 g

Bouillon, légumes, préparé

150 ml

Haricots kidney, secs

100 g

Maïs, cuit

100 g

Poivre

1 quantité au choix

Sel

1 quantité au choix

Chili en poudre

1 quantité au choix

Farine de froment pour pain de campagne

250 g

Eau

60 ml, 4 CS

Instructions

  1. Ciselez 2 oignons et découpez 4 tomates, 2 poivrons rouges, 2 verts, 2 jaunes et 1 piment en petits morceaux.
  2. Faites cuire 240 g d’américain nature pendant 5 minutes environ dans 1 cc d’huile. Ajoutez-y les légumes et faites cuire pendant 5 minutes environ. Ajoutez 300 g de tomates tamisées et 150 ml de bouillon de légumes. Incorporez-y 100 g de haricots rouges et 100 g de maïs. Salez, poivrez, ajoutez du chili en poudre et disposez dans un plat allant au four.
  3. Préparez 250 g de mélange pour pain de campagne comme indiqué sur l’emballage, abaissez la pâte et utilisez-la pour recouvrir le plat allant au four.
  4. Piquez quelques trous dans la pâte à l’aide d’une fourchette parsemez de 4 CS d’eau et faites cuire pendant 30 minutes environ dans un four préchauffé à 200 °C.

WW élue MEILLEURE MÉTHODE minceur pour la 10e année consécutive !