Photo de Chou-fleur au four, pommes de terre et grand sébaste prise par WW

Chou-fleur au four, pommes de terre et grand sébaste

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Valeur SmartPoints par portion
Temps total
50 min
Temps pour apprêter les aliments
35 min
Temps de préparation/cuisson
15 min
Portions
4
Niveau de difficulté
Facile
Une savoureuse recette qui s'intègre parfaitement au programme WW.

Ingrédients

Pommes de terre, cuites (à l'eau)

1200 g

Chou-fleur

1000 g

Sébaste, cru

400 g

Lait, écrémé

200 ml

Fromage à tartiner, 20+

75 g

Oeuf

1 pièce(s)

Cerfeuil

1 quantité au choix, 3 CS, haché

Poivre

1 quantité au choix

Sel

1 quantité au choix

Noix de muscade

1 quantité au choix, râpé

Graines de sésame

20 g

Instructions

  1. Pelez les pommes de terre, découpez-les et cuisez-les environ 15 minutes. Coupez le chou-fleur en rosettes et cuisez-le également 15 minutes. Coupez le filet de grand sébaste en dés.
  2. Pour la sauce, écrasez le fromage à tartiner dans le lait. Mélangez l’oeuf à 2 CS de cerfeuil. Assaisonnez de sel, poivre et noix de muscade.
  3. Disposez les pommes de terre, le choufleur et le poisson dans un plat que vous recouvrez de sauce et glissez environ 15 minutes dans un four préchauffé à 200 °C.
  4. Grillez les graines de sésame sans graisse dans une poêle et saupoudrez-les avec le reste de cerfeuil sur le plat au four.

WW élue MEILLEURE MÉTHODE minceur pour la 10e année consécutive !