Photo de Cabillaud à la sauce aux câpres prise par WW

Cabillaud à la sauce aux câpres

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Valeur SmartPoints par portion
Temps total
25 min
Temps pour apprêter les aliments
10 min
Temps de préparation/cuisson
15 min
Portions
1
Niveau de difficulté
Facile
La douce saveur du cabillaud s'harmonise bien avec celle, plus vive et fraîche, des câpres et du citron, dans cette belle recette de poisson facile à préparer.

Ingrédients

Roquette

100 g

Oignon

1 petit(s), (échalotte)

Ail

1 gousse(s)

Cabillaud, cru

150 g

Citron

1 moyen(s)

Sel

1 pincée(s)

Beurre du pays, demi-écrémé

20 g

Fond de poisson

100 g

Câpres

2 cuillère(s)

Crème, 12% MG

1 cc

Moutarde

1 cc

Poivre de Cayenne

1 quantité au choix, (pincée)

Pommes de terre, cuites (à l'eau)

200 g, (cuites)

Instructions

  1. Lavez et séchez la salade roquette. Réservez-en quelques feuilles et coupez-en le reste en gros morceaux. Hachez finement une échalote et pressez la gousse d'ail. Badigeonnez le cabillaud de jus de citron et de sel.
  2. Faites fondre le beurre dans une poêle antiadhésive et faites revenir l'échalote pour qu'elle soit translucide. Allongez du fond de poisson et de jus de citron. Ajoutez l'ail et 1 cuillère à soupe de câpres. Versez le filet de poisson et laissez mijoter environ 8 minutes, couvercle fermé.
  3. Enlevez le filet de poisson de la poêle et réservez au chaud. Mélangez la crème fraîche et la moutarde à la sauce. Ajoutez les feuilles de salade roquette coupées et faites réchauffer brièvement. Assaisonnez de poivre de Cayenne et de sel. Servez le cabillaud avec la sauce et les pommes de terre. Garnissez des feuilles de salade subsistantes et du reste de câpres.

WW élue MEILLEURE MÉTHODE minceur pour la 10e année consécutive !