Un lunch sain à emporter
Vous venez tout juste de décider de perdre du poids ou voulez vous y remettre ? Pour vous y aider, WW a développé mon Départ Express avec des astuces pratiques et 5 menus du jour avec votre liste de courses.
En plus de mon Départ Express, nos lunchs à emporter vous aideront eux aussi à partir du bon pied. Vos repas de midi ne sont pas toujours des plus sains ? Votre planning tombe parfois à l'eau par manque de temps, ou parce que les tentations sont trop nombreuses à la cantine ? Il est alors temps de changer d'approche ! WW se fait un plaisir de vous y aider en vous proposant douze lunchs à emporter. Sains et complets.
Le lunch sain ci-dessous comprend un wrap au saumon fumé et au fromage double-crème. Un grand classique. Avec quelques mini-légumes et leur sauce, et une bonne tasse de thé, ce lunch va vous régaler.
Nombre d'unités SmartPoints® par personne:
Vert: 10
Bleu: 6
Violet: 6
Ingrédients
- Wrap (45 grammes)
- 30 grammes de fromage double-crème allégé
- 100 grammes de saumon fumé
- Concombre
- Quelques radis
- Salade
- 5 grammes de pignons de pin (grillés)
- Sel
- Poivre
- 1 petit morceau de gingembre frais
- 1 citron
- Mini-légumes (poivron, carottes)
- 2 cuillères à soupe de Skyr
- Quelques branches de persil plat
Instructions
Tartinez le wrap de fromage double-crème et étalez le saumon fumé par-dessus. Lavez le concombre et les radis, coupez-les en tranches et répartissez-les sur le saumon. Terminez le wrap avec un peu de salade et parsemez-le de pignons de pin grillés. Salez et poivrez selon votre goût et roulez le wrap.
Extra : une infusion à base de gingembre frais et de rondelles de citron vous donnera un vrai coup de fouet. Accompagnez votre wrap de quelques mini-légumes trempés dans une sauce réalisée avec du Skyr, du persil finement ciselé et du poivre. Votre repas sera ainsi complet !
Astuce saine
- Vous pouvez remplacer le saumon par un autre poisson fumé. Le poisson fumé fait partie des aliments à ZeroPoint™ chez les plans Bleu et Violet de monWW™. Cela signifie que vous pouvez les consommer sans dépenser de points.