Palets de poisson aux fines herbes
1
Points®
Temps total: 31 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 16 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Ingrédients
Cabillaud, cru
200 g, filets
Pois chiches, cuits
250 g
Herbes fraîches
½ botte(s), ciselées
Oeuf, cru
1 pièce(s)
Farine de blé intégrale
30 g
Huile d'olive extra-vierge
1 cc
Salade mixte
100 g, mesclun, mélange de jeunes pousses
Citron
1 pièce(s)
Sel
1 quantité au choix
Poivre
1 quantité au choix
Instructions
1
Faire pocher le poisson dans une casserole d’eau salée pendant 10 min. Égoutter le poisson et l’associer aux pois chiche dans un saladier. Ajouter les fines herbes ciselées, le sel, le poivre et réduire le tout en purée au robot. Former 4 grands palets, ou 8 petits.
2
Casser l’oeuf dans une assiette creuse et le battre légèrement. Verser la farine dans une autre assiette. Tremper les palets successivement dans l’oeuf puis dans la farine.
3
Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle, à feu vif. Y déposer les palets et les faire dorer 3 min de chaque côté. Répartir dans les assiettes de service, arranger le mesclun à côté des palets. Couper le citron en 4 ou 8 quartiers, les déposer sur les palets et servir.
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