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Jeudi 26 juillet

On dit que le bonheur dépend de 3 facteurs : la génétique (50 %), les conditions de vie (10 %), et soi-même (40 %).* Les petites choses peuvent donc avoir de grands effets. Peut-être vous demandez-vous pourquoi nous insistons tant sur le bonheur et la joie ? C'est très simple : les gens heureux ont tendance à faire des choix plus sains concernant l'alimentation et l'activité physique. Ils ont plus d'énergie, entreprennent davantage, sont plus productifs au travail, dorment mieux, etc.

Cela dit, comment être plus heureux ? Il n'y a, hélas, pas de recette universelle au bonheur. Mais on peut malgré tout le conditionner un peu. Commencez par établir une liste de choses qui vous rendent heureux, que vous faites avec plaisir ou avez toujours eu envie de faire. Il peut s'agir de tout et n'importe quoi : une promenade sur la plage au coucher de soleil ou un tour du monde en train, assister à un concert ou écrire un roman. Quels sont vos rêves ? Inscrivez-les, même si vous êtes persuadé qu'ils ne se produiront jamais. Car le fait de noter toutes ces choses permet de prendre conscience de ce qui est réellement important dans la vie, de ce qui rend heureux. Sans doute cette liste contient-elle des choses faciles à réaliser, par exemple prendre un bon bain en écoutant un album de musique que vous aimez, ou vous offrir une journée de détente au sauna avec votre meilleur pote. Qu'est-ce qui vous retient en fait ? Même si votre agenda est très chargé, planifiez une soirée ou une journée pour faire ce qui vous réjouit, et profitez-en à pleines dents.

Surtout, n'oubliez jamais que les gens qui vous entourent ont aussi une influence sur votre sensation de bonheur. Prenez quelques minutes pour réfléchir aux personnes qui comptent dans votre vie, celles qui vous soutiennent et avec qui vous vous sentez bien. Choyez-les et essayez de libérer du temps pour elles. Savent-elles ce qu'elles représentent vraiment pour vous ? Tiens, ne serait-ce pas une bonne idée de le leur faire savoir, ou de le leur confirmer à nouveau, en leur envoyant une gentille carte postale, un message ou en leur offrant un petit cadeau ? Car là réside peut-être le seul vrai secret du bonheur : être gentil, reconnaissant, compatissant. Si votre personnalité rayonne de ces vertus, elles vous le rendront au quintuple.

Il en va de même lorsqu'on se sent bien dans sa peau : il devient plus facile de prendre soin de soi, de manger sainement et de bouger suffisamment. Ce sont des effets secondaires très enviables, pas vrai ? En fait, il ne tient qu'à vous de les éprouver. Je vous souhaite de passer un excellent été.

*Lyubomirsky S, Sheldon KM, Schkade D. Pursuing happiness: the architecture of sustainable change. Review of General Psychology. 2005;9(2):111–131.