Le journal de Line

Jeudi 29 mars 2018

Nous avons interrogé Line (Membre WW), sur ce qu'elle mangeait en une journée. Notre diététicienne Charlotte nous donne ses impressions sur ce menu. Qui sait, cela vous donnera peut-être de nouvelles idées !

Déjeuner : 6 unités SmartPoints®
Crêpes, garniture de banane et fruits de la passion et cuillère de pudding vanille Alpro Soya.

  • 45 gr de farine épeautre (5 unités SmartPoints)
  • 100 ml de lait d'amande non sucré (1 unité SmartPoints)
  • 1 œuf
  • levure chimique
  • un peu d'eau gazeuse
  • sel


Charlotte : "De la matière grasse est nécessaire pour la cuisson des crêpes, or Line ne l'a pas notée dans son journal. Efforcez-vous de ne pas l'oublier."

Collation
Fruits : 1 pomme ou 2 clémentines

Lunch - 8 unités SmartPoints Lunch
1 kg de moules
10 pommes duchesse (au four) (7 unités SmartPoints)
Charlotte : "10 pommes duchesse, soit 180 grammes en tout, correspondent à 9 unités SmartPoints. Les valeurs que Line a choisies ici sont donc inexactes."
15 gr de mayonnaise D&L -80 % (1 unité SmartPoints)
Légumes additionnels (tomates cerises ou légumes à mijoter).

Collation
 Fruit
 

Souper - 8 unités SmartPoints
90 gr de pain complet (6 unités SmartPoints)
Charlotte : "Line a aussi oublié de noter la matière grasse qu'elle a utilisée pour le repas tartine."
Garniture : 2 unités SmartPoints, par exemple 30 gr de fromage de chèvre.
Charlotte : " Faites attention à la valeur SmartPoints des différentes sortes de fromage. Il faut par exemple décompter 4 unités SmartPoints pour 25 grammes de fromage de chèvre à pâte dure et 2 unités pour une quantité identique de fromage de chèvre doux.
Crudités ou restes de légumes chauds.
Skyr avec des fruits.
 

Boissons
Eau (minimum 2 litres)

Charlotte : "Line mange beaucoup de fruits. C'est une bonne piste à suivre tant que l'amincissement se déroule bien. Mais dans le cas contraire, elle devra réduire la consommation de fruits.
Nous recommandons de consommer 2 à 3 fruits par jour. Il semblerait que Line oublie parfois de noter la matière grasse qu'elle utilise. Vous devez absolument en tenir compte. Parfois, il vaut mieux recalculer la quantité de certains aliments, comme les pommes duchesse. Line dépense ici plus d'unités SmartPoints qu'elle ne le pensait."