Produits sains au réfrigérateur

Tout en stock
Chaque semaine, quand ce n’est pas chaque jour, nous remplissons notre frigo de nouveaux pots, paquets, bouteilles et sachets. Jetez un œil critique sur le vôtre et voyez comment vous pourriez en aménager le contenu pour avoir une alimentation et un mode de vie plus sains.

Produits laitiers
Les produits laitiers sont incontournables dans une alimentation saine. Un adulte a besoin chaque jour de 100 mg de calcium. Pour satisfaire ce besoin, il est important de consommer chaque jour au moins deux portions de produits riches en calcium. Le lait, le yaourt, le fromage doivent absolument prendre place dans le frigo !

Choix avisés
Yaourt à 0 % MG, nature
Lait écrémé
Lait de soja, nature
Lait pour le café, écrémé

Fromage
Rares sont ceux qui n’apprécient pas une bonne tartine au fromage. Et nombreux sont ceux qui raffolent des préparations au fromage. Optez pour les version allégées en matières grasses ou choisissez une variété forte en goût, que l’on consomme automatiquement en moindre quantité, par exemple du fromage bleu ou du fromage vieux.

Choix avisés
Fromage à pâte dure, 30+
Bleu danois
Boursin, fromage frais, allégé
Fromage à tartiner, 20+
Brie, allégé

Graisses et crème
Contrairement à ce que pensent beaucoup de gens, la graisse est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, ne serait-ce que parce qu’elle nous permet d’assimiler les vitamines liposolubles (A, D, E, K). Mais il est important de bien choisir ses matières grasses. Nous vous conseillons de consommer chaque jour 2 à 3 cuillères à café d'huile végétale.

Choix avisés
Minarine, 40 % MG
Beurre crème, demi-écrémé
Crème (max. 20 % MG)
Crème fouettée, allégée

Viande et charcuterie
Le saucisson de foie, le pâté, les cervelas, etc. ont une valeur SmartPoints® élevée. C’est vrai aussi pour les plats chauds comme les paupiettes de porc, le haché et le lard. Heureusement, on peut toujours choisir des coupes de viande maigres et de la charcuterie allégée en matières grasses.

Choix avisés
Jambon de poulet
Jambon de dinde
Rosbif
Jambon d'épaule, dégraissé
Américain nature
Steak de bœuf
Filet de poulet
Escalope de veau
Filet d'agneau,
Filet mignon de porc
Filet d'autruche
Steak de cheval

Poisson et fruits de mer
En sandwich, en salade, en plat cuisiné, le poisson a sa place partout, est goûteux mais léger. Comme c’est un aliment très sain, vous devez toujours en avoir au frigo.

Choix avisés
Thon, conserve au naturel
Cabillaud
Gambas
Perche
Calamars/encornets/poulpe
Truite
Truite, fumée
Crevettes
Crabe, conserve au naturel
Homard
Moules
Huîtres
Scampi
Plie (carrelet)
Turbot
Sole
Merlan
Saumon, conserve au naturel
Truite saumonée

Fruits et légumes
Votre frigo doit aussi contenir des fruits et des légumes frais. Cela vous aide à varier les plats et à faire des collations saines.

Plus d'astuces
Faites également des choix judicieux quand il s’agit de sauces et autres exhausteurs de goût. Préférez les sauces “rouges”, bien moins riches que la plupart des sauces blanches, qui contiennent de la crème. La plupart des sauces se déclinent aujourd’hui également en version allégée. Relevez vos plats avec de la moutarde, du Tabasco, du pesto, mais aussi des fines herbes.
Varier son alimentation est une des clés du succès. Non seulement, vous fournissez à votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin pour rester en forme, mais vous évitez aussi la monotonie, souvent cause d’abandon d’un régime. Exit les régimes amaigrissement ennuyeux et insipides. De même, il est important d’équilibrer vos repas : combinez les aliments dont la valeur SmartPoints est assez élevée avec d’autres associés au logo vert ou avec des produits allégés.