Astuces

Perdre du poids après les vacances

Les conseils de notre diététicienne WW !

Reprenez votre régime !

Vous avez passé des vacances bien méritées. Lorsqu’il faisait trop chaud, vous vous êtes autorisé une glace rafraîchissante ou un verre de sangria. Vous avez dégusté avec plaisir un délicieux petit déjeuner avec jus d’orange et croissants. Il est important de pouvoir profiter de ses vacances sans culpabiliser.  Après tous les efforts que vous avez fournis, vous avez tout à fait le droit de vous laisser aller de temps en temps. Peut-être avez-vous ainsi repris un peu de poids, mais les vacances ne sont qu’une période passagère. Maintenant qu’elles sont terminées, vous avez largement le temps de reprendre votre régime une fois rentré(e). Mais par où commencer ? Je serais ravie de vous y aider à travers quelques conseils. Avec WW, vous pouvez perdre du poids de manière équilibrée tout en continuant à profiter. 

Perdre du poids après les vacances : reprendre depuis le début

  • Repensez à la manière dont vous avez débuté votre programme pour maigrir. Jetez un œil à votre Bilan Hebdo ou à votre journal de bord en ligne. Replongez-vous dans les semaines où cela fonctionnait bien et reproduisez ces semaines-là.
  • Rendez-vous à l’Atelier WW. Votre Coach WW sera ravi(e) de vous revoir plein(e) d’énergie et vous aidera à vous remettre sur la bonne voie. Définissez avec votre Coach WW des objectifs réalistes pour une période définie. Quel est votre but ? Combien voulez-vous perdre de poids ? À quel moment serez-vous satisfait(e) ? De cette manière, vous aurez une vue d’ensemble et pourrez œuvrer en direction de votre objectif.
  • Notez tout ce que vous mangez et buvez dans votre journal, de même que l’exercice physique que vous faites. Ainsi, vous aurez toujours le contrôle de votre Budget SmartPoints®.

Un régime équilibré

  • Les vacances donnent souvent lieu à un rythme irrégulier dans les repas. Restructurez vos habitudes alimentaires en instaurant trois repas principaux et trois en-cas par jour.
  • Dès votre retour de vacances, remplissez vos placards et votre réfrigérateur d’aliments sains.
  • En mangeant, assurez-vous d’être rassasié(e), de manière à pouvoir mieux résister aux tentations. Pour cela, choisissez suffisamment de légumes, de fruits, de produits céréaliers et d’aliments riches en protéines maigres. Ceux-ci prolongeront votre sentiment de satiété.
  • Préparez un menu hebdomadaire. De cette façon, vous saurez exactement ce que vous pouvez manger à quel moment, ne serez pas trop tenté(e) de sortir au restaurant et n’aurez pas à réfléchir chaque jour à ce que vous pourriez préparer.

Bougez

  • Faire de l’exercice augmente votre métabolisme de repos et développe vos muscles. Cela vous permet de consommer davantage d’énergie au repos, un avantage lorsque l’on cherche à maigrir. Retournez donc à votre salle de sport ou partez vous faire une promenade à pied ou à vélo.