Astuces

Perdre du poids après les vacances

Les conseils de notre diététicienne WW !

Pour remettre le pied à l'étrier !

Avez-vous passé de bonnes vacances ? Par temps chaud, sans doute avez-vous dégusté une glace ou un petit rosé bien frais… il était fort difficile de résister aux croissants et jus d'orange du petit-déjeuner… Et c'est tant mieux ! Car ce qui compte en vacances, c'est d'en profiter sans remords. Vous avez travaillé dur pour vous les offrir, donc vous pouvez de temps en temps vous laisser aller ! Alors certes, vous avez peut-être pris un peu de poids, mais les vacances ne sont pas éternelles. La preuve, puisque vous voilà de retour au bercail. C'est donc l'endroit et le moment pour remettre le pied à l'étrier. Mais par où commencer ? Voici quelques conseils. N'oubliez jamais qu'avec WW, vous pouvez mincir sainement tout en profitant des plaisirs de la vie.

Perdre du poids après les vacances : retour à l'essentiel

  • Souvenez-vous de votre tout premier jour avec WW. Feuilletez à nouveau le Bilan Hebdo ou votre journal (en ligne). Observez durant quelles semaines vous avez connu de bons résultats, et essayez de les reproduire.
  • Assistez à l'Atelier WW. Le Coach WW sera heureux de vous retrouver plein d'énergie et vous remettra sur le bon chemin. Avec lui, vous fixerez des objectifs réalistes pour une durée déterminée. Que désirez-vous atteindre ? Combien de kilos aimeriez-vous perdre ? Quand vous sentez-vous satisfait  ? Vous établirez ainsi des perspectives sur lesquelles travailler.
  • Notez dans votre journal tout ce que vous mangez et buvez ainsi que votre niveau d'activité physique, et vous aurez toujours une vue globale sur votre Budget SmartPoints®.

S'alimenter sainement

  • En vacances, hors des repères domestiques, les repas sont souvent beaucoup plus irréguliers. Retrouvez de la structure dans vos habitudes de table en prenant 3 repas principaux par jour, et autant de collations intermédiaires.
  • Après les vacances, remplissez le réfrigérateur et l'armoire à provisions d'aliments sains.
  • Efforcez-vous d'être toujours agréablement repu ! Vous résisterez ainsi plus facilement aux sources de tentation. Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes et les produits protéinés maigres, qui tous laissent longtemps la sensation de satiété.
  • Rédigez un menu pour la semaine. On est moins vite tenté par autre chose quand on sait exactement quoi et quand manger. Et il ne faut plus réfléchir chaque jour à ce qu'il faut préparer.

Reprendre l'activité physique

  • En vous remettant en action, vous renforcez vos muscles, augmentez votre métabolisme et consommez plus d'énergie (même au repos). Ceci contribue à la perte de poids. Alors, reprenez le chemin de la salle de fitness ou du club de sport, ou plus simplement, promenez-vous au grand air, à pied ou à vélo.