Perdre du poids

Les meilleurs plans de régime pour 2019 selon la génération du millénaire

Découvrez de quelle façon les jeunes prévoient perdre du poids dans la nouvelle année.

Une enquête récente par Insider a mis en évidence les plans de perte de poids populaires parmi la génération du millénaire, définie ici comme le groupe d’âge de 18 à 29 ans.

Le programme fait partie des cinq premiers, avec des régimes cétogénique, faible en glucides ou faible en graisse.

Nous avons listé ci-dessous les régimes les plus populaires chez la génération du millénaire qui ont exprimé leur intention de perdre du poids en 2019.

 

1. Régime faible en glucides (31.1%)

La plus grande partie de ceux qui appartiennent à la génération du millénaire ont dit être intéressés par un régime faible en glucides. Les régimes faibles en glucides peuvent avoir différentes formes, par exemple le régime cétogénique et le régime Atkins.

Avec WW, il n'y a pas d'aliments interdits, mais nous admettons que vous devriez parfois réduire la consommation de glucides. Consultez ces recettes à 0 SmartPoints que vous pouvez consommer dans le cadre de votre programme WW.

 

2. Régime à calories réduites (23.5%)

Qu'est-ce que vous mangez effectivement ? Les calories racontent une partie de l’histoire mais pas tout. Par exemple, 100 calories sous forme de biscuits n’ont pas la même valeur nutritionnelle que 100 calories de dinde, tofu ou légumes.

Sur WW, on attribue à tous les aliments et boissons une valeur SmartPoints® avec notre système éprouvé centré sur la santé, non seulement les calories. Pour en savoir plus de SmartPoints vs. compter des calories.

 

3. Le régime cétogénique (19.3%)

Qu'est le régime cétogénique ? Le régime cétogénique est une approche riche en graisses et faible en glucides ou le corps produit des cétones dans le foie pour fournir de l’énergie. Lisez cet article sur une comparaison du régime cétogénique avec WW.
 

4. WW(16.8%)

Le programma WW est  holistique pour la perte de poids et le bien-être, qui vous aide à créer un schéma nutritionnel sain, pour une perte de poids ou simplement pour maintenir le poids. Les domaines suivants sont au centre de l’intérêt :

· Alimentation - avec notre système SmartPoints éprouvé et les aliments à ZeroPoint

· Activité - avec des objectifs fitness personnalisés et des entraînements audio sur demande avec Aaptiv

· Attitude mentale - contenus spécifiques et exercices de présence attentive de Headspace

 

5. Régime faible en graisses (15.1%)

Le régime faible en graisse comprend des protéines maigres, des fruits, légumes et graines et évite des produits laitiers non écrémés et de la viande grasse. La recherche suggère cependant que l’inclusion des « bonnes » graisses dans le régime peut contribuer à la perte de poids et à la création d’un mode de vie plus sain.
 

6. Régime végétarien (15.1%)

Les végétariens ne mangent pas de viande ou poisson, mais contrairement aux végétaliens, ils consomment des œufs, du fromage et du lait, ainsi qu’un nombre d'autres produits animaux. Vous aimeriez essayer le régime végétarien ? Essayez ces recettes végétariennes savoureuses.
 

7. Le régime Atkins (9.2%)

Le régime Atkins limite comme le régime cétogénique mais de manière moins stricte, la consommation de glucides à 20 - 25 g par jour dans la phase initiale. Plus tard, les adhérents peuvent consommer 80 - 100 g par jour.
 

8. Le régime FAST 5:2 (6.7%)

Une forme de jeûne intermittent ; les adhérents mangent normalement pendant cinq jours par semaine, puis ils diminuent consommation de calories dramatiquement durent les deux autres jours.
 

9. Régime végétalien (5%)

Les végétaliens ne consomment rien d’origine animalière, y compris la viande, le poisson, les œufs, le fromage, le lait et le miel. Vous aimeriez essayer le régime végétalien ? Consultez ces savoureuses recettes végétaliennes.
 

10. Régime complet Whole 30 (5%)

Ce régime se poursuit pendant 30 jours, et pendant cette période, les adhérents ne consomment pas de graines, de produits laitiers, d'alcool, de légumes, soja ou aliments transformés. Lisez cet article écrit pas un membre de WW après avoir combiné les régimes Whole 30 et WW.
 

11. Régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est basé sur des graisses saines, des légumes et protéines, et déconseille la consommation d’aliments transformés. Consultez notre collection de recettes.

 

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Source : https://www.businessinsider.com/most-popular-diets-millennials-want-to-try-2019-2018-12?r=US&IR=T#the-remaining-92-of-respondents-said-they-would-like-to-try-another-kind-of-diet-16