- Consulte d'abord un généraliste
Avant de commencer chez WW, consulte ton médecin généraliste pour connaître ton poids équilibré (IMC). Pour t'abonner à WW, tu auras également besoin de l'autorisation de tes parents ou tuteurs. Ce n'est plus nécessaire si tu as déjà 18 ans. - Ton Budget Points®
Tu as droit à un nombre de Points, que l'on appelle Budget Points. Calculé en fonction de l'âge et du sexe, il te permet de déterminer tout ce que tu peux boire et manger en une journée. Comme les adolescents sont encore en pleine croissance, nous en avons tenu compte dans le calcul du Budget Points. WW se focalise en effet sur une perte de poids saine et un style de vie équilibré en général. - Des aliments riches en calcium au moins 3 fois par jour
Pour avoir et conserver une ossature et une dentition solides, l'organisme a besoin de calcium. C'est pourquoi nous te conseillons de boire et/ou de manger chaque jour au moins 2 à 3 portions d'aliments riches en calcium : yaourt maigre, lait et fromage. Certaines variétés de légumes, comme les brocolis, les poireaux ou la salade roquette, peuvent également y contribuer. L'aspect positif de beaucoup de ces produits riches en calcium, c'est qu'ils sont compris parmi les aliments à ZeroPoint®. - Activité physique
L'activité physique est bonne non seulement pour la santé, mais aussi pour faciliter la perte de poids. Et peu importe que tu ailles nager, danser, pédaler ou jouer au football. L'important, c'est que tu fasses quelque chose que tu aimes !
Voici néanmoins quelques conseils :
- Remplace les sodas et jus de fruits sucrés par de l'eau, du thé ou des produits Light.
- Déjeune chaque matin ! Ça te donne l'énergie pour commencer correctement la journée et éviter de grignoter dans la matinée.
- Limite le nombre d'heures passées devant la télévision, l'ordinateur ou le smartphone. Essaie plutôt de faire du sport ou un peu de marche.
- Pour bouger plus, pourrais-tu envisager de te rendre à l'école à vélo plutôt qu'en bus? Ou au moins, de t'arrêter un arrêt plus tôt, de façon à faire le dernier tronçon à pied?