Rester concentré sur la perte de poids
Le mois de décembre est traditionnellement celui des bons moments, des festivités… et du stress. Et cela vaut aussi pour d'autres périodes de l'année. Tout cela peut reléguer au second plan les objectifs que l'on s'est fixés. C'est pourquoi il est plus important cette année que jamais de se focaliser sur de petites actions simples qui maintiennent la motivation et l'attention, et qui au final conduisent vers les objectifs à long terme que l'on s'est fixés pour un style de vie plus sain. Ces petites actions simples vous aident par conséquent à maigrir !
3 faits rapides
- Se concentrer sur les comportements, plutôt que sur les résultats, met l'accent sur ce que nous contrôlons (ce que nous faisons) plutôt que sur les choses sur lesquelles nous avons moins de contrôle (ce qui se passe en conséquence de nos actions).
- Cela peut nous aider à adopter des habitudes réalistes, qui permettent non seulement d'atteindre les objectifs, mais également de les maintenir longtemps.
- Se fixer des objectifs réalistes permet aussi de gagner en assurance, ce qui rend plus probable que nous répétons ces comportements.
Essayez cette méthode
Fixez-vous un objectif comportemental pour la semaine selon le principe SPAR.
- Spécifique
Que voulez-vous atteindre et comment ? (Les détails précis sont importants.)
Exemple : "Dimanche après le dîner, je compte m'accorder une demi-heure pour lire et recharger les batteries."
- Personnel
Faites quelque chose qui vienne de vous-même, et non de votre entourage.
Exemple : "Le temps de me ressourcer m'aide à être plus indulgent avec moi-même et à profiter de l’instant présent."
- Actif
Par quoi ou en quoi voulez-vous commencer ? (Ne pensez pas à ce que vous voudriez arrêter.)
Exemple : "Je veux libérer du temps pour moi-même." (Et non pas : "Je veux arrêter de toujours passer au second plan.")
- Raisonnable
Votre objectif est-il réaliste et reproductible pour vous ? (Soyez honnête, c’est la clé.)
Exemple : "J’ai le temps de le faire quand les enfants sont au lit."
Essayez cette méthode en remplissant le Check-in hebdomadaire.