Bouger plus

L'activité physique pour les quinquas

Plus on vieillit, plus le corps change. Malheureusement, la perte en souplesse, vivacité et force musculaire est souvent compensée par une hausse du pourcentage de graisse. Mais une grande partie de ces changements corporels sont provoqués par une baisse de l'activité physique. Alors, suivez nos conseils pour rester en mouvement. Car bouger plus, c'est prendre soin de soi !

  • Vous connaissez des problèmes de santé ou de surpoids ? Consultez votre médecin généraliste. Les appareils et leçons en salle de sport vous effraient-ils ? Demandez à un instructeur de vous encadrer au début. Il vous fournira des explications détaillées et des conseils avisés.
     
  • Débutez par des activités qui se concentrent sur la souplesse et la mobilité du corps, et relevez progressivement le niveau de difficulté. Vous améliorerez ainsi la coordination corporelle et risquerez moins les blessures. Le yoga, la natation, les Pilates et le golf sont des activités qui conviennent bien. La marche est toujours une parfaite alternative. Avec un podomètre ou un capteur d'activité, vous avez le décompte des pas effectués durant la journée. Essayez d'en faire 10.000 en 24 heures !
     
  • Enfourchez votre bécane ! Cette discipline convient à tout le monde et tous les niveaux. Si nécessaire, vous pouvez commencer par un vélo électrique. Choisissez un chouette itinéraire et profitez du paysage. Notre site Internet propose des programmes d'entraînement très progressifs, pour débutants et chevronnés.
     
  • Réfléchissez à l'objectif que vous désirez atteindre à terme. Courir 30 minutes sans pause, ou participer à un événement sportif ? Se fixer un objectif permet de se motiver et de regagner plus vite en forme physique.
     
  • Outre l'endurance, la musculature est également importante : elle contribue à maintenir l'ossature en bonne santé, ce qui est important quand on prend de l'âge.
     
  • Laissez-vous inspirer par tous ces quinquas qui ont déjà perdu du poids avec WW en bougeant davantage :
    Ineke
    Linda