Guide de démarrage WW : plus d'assurance pour l'été

Chez WW (Weight Watchers réinventée), tout y est pour être sûr de soi et bien dans sa peau !

Se sentir plus assuré en été
Confiance en soi
Mindful
Identifier les pensées négatives
Inspiration
Recettes estivales saines
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Laissez-vous inspirer !

 

Se sentir plus assuré en été

L'été est la période de l'année que nous attendons tous avec impatience. Tous ? Non, certains redoutent de devoir sortir en T-shirt, pantalons courts, jupes ou, horreur !, en bikini. Or nous sommes constamment entourés de photos de personnes vêtues d'élégantes tenues d'été : à la télévision, dans les magazines et sur les réseaux sociaux surtout. Mais vous n'en trouverez certainement pas sur la page Instagram de WW ! Car si vous n'y prenez garde, vous aurez vite l'impression, pour faire comme les autres, de devoir passer l'essentiel de votre temps libre en salle de sport afin d'être plus ou moins "présentable" pour la bonne saison.

Confiance en soi

Chez WW, nous mettons davantage l'accent sur la sensation d'être bien dans son corps, tel qu'il est. Plutôt que vous imposer un régime strict, qui ne vise d'ailleurs qu'à engranger quelques résultats rapides, mais temporaires, nous plaidons pour l'adoption d'un style de vie sain et équilibré d'un bout à l'autre de l'année. Notre livre 365 jours, par exemple, est une compilation de recettes pour chaque jour.
Et même si vous n'êtes pas totalement satisfait de votre silhouette actuelle, nous faisons le maximum pour que vous vous sentiez bien dans votre corps et soyez fier de ce que vous avez accompli jusqu'à présent. Vous trouverez soutien, conseils et idées auprès de votre Coach WW lors des WW Studio, en ligne sur notre site web WW et bien évidemment sur notre plate-forme Connect, dans l'Appli WW. À cela s'ajoute la collaboration nouée par WW avec Headspace, l'application électronique hyper pratique pour suivre de brèves séances de méditation. Ensemble, faisons en sorte que vous envisagiez et débutiez l'été de façon positive et assurée.

 

Mindful

Pour WW, tout cela concerne la pleine conscience (mindfulness en anglais). Un style de vie sain et un état d'esprit positif sont en effet indissociables l'un de l'autre. Les personnes qui envisagent la vie de façon positive ont souvent plus de facilités à faire des choix raisonnés que celles qui se laissent submerger par les pensées négatives. Ayez conscience que vos pensées et impressions ont (souvent de façon non délibérée) une grande influence sur vos actes. 

 

Identifier les pensées négatives

Envisager la vie de façon plus positive est plus facile à dire qu'à faire. Comment s'y prendre ?Tout d'abord, il est important de détecter vos pensées négatives. Souvent, elles se forment de façon inconsciente. Essayez de les surprendre au moment où elles se forgent dans votre esprit, vous prendrez ainsi conscience de la façon dont vous y réagissez.
Sitôt que prend forme une pensée négative, efforcez-vous de faire un "check de réalité" : demandez-vous si les choses auxquelles vous pensez représentent vraiment la réalité, ou si c'est seulement votre interprétation d'une situation donnée. Prenons l'exemple d'une personne qui se compare aux photos vues sur Instagram. Sans doute va-t-elle se trouver trop corpulente pour se montrer en bikini en été et penser qu'elle n'osera jamais sortir en tenue deux pièces. C'est à cet instant qu'elle doit se demander si la comparaison est réaliste. Réponse : non, elle n'est pas pertinente.
En fait, à cet instant, cette personne croit – à tort – penser à la place d'autrui. Personne ne lui a dit qu'un bikini ne lui irait pas – c'est le fruit de son opinion à elle. Elle doit donc éviter de jouer ce jeu et, même si ce n'est pas toujours simple, essayer de convertir cette pensée négative en une pensée positive. Elle pourrait réagir de la sorte : "Je vais m'offrir un nouveau bikini dans lequel je me sentirai mieux". La façon de se considérer soi-même a énormément d'impact sur la manière dont on se sent et l'apparence que l'on présente.

 

Inspiration

Mindfulness signifie à nos yeux entretenir une saine relation avec soi-même et avec l'image que l'on a de soi. Avec un bon état d'esprit, on peut toujours être prêt pour l'été !
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