WW: l'âge importe peu
Le programme WeightWatchers a été élaboré pour aider le Membre WW à perdre du poids, quel que soit son âge. Cet article détaille toutefois les aspects à garder à l'œil.
Les enfants : en pleine croissance
- Le programme WW peut être suivi par les enfants dès 13 ans. Mais comme ils sont en pleine phase de croissance, un Budget Points® majoré leur est octroyé en fonction de leur âge. Il est toutefois essentiel que le capital Points journalier soit entièrement consommé. Pour renforcer et conserver une dentition et une ossature saine, nous recommandons également de prendre chaque jour trois produits riches en calcium.
- Pratiquer une activité, quelle qu'elle soit, est également très important. L'essentiel est que l'enfant y prenne plaisir !
Attention : avant de commencer à suivre le programme WW, chaque enfant doit d'abord consulter son médecin généraliste pour déterminer un poids équilibré.
Membres WW (entre la puberté et l'âge adulte)
Dans cette phase de leur vie, les adolescents sont souvent confrontés à des tensions intérieures, évolutions ou événements rencontrés pour la première fois. Il est important que leur alimentation ne soit pas seulement considérée comme un mal nécessaire ou une consolation, mais comme un élément faisant partie de leur bien-être, la base d'une vie équilibrée. Plus les adolescents adoptent tôt une alimentation saine et équilibrée, plus ils ont de chances d'appliquer ce principe pour le reste de leur vie. Les parents continuent bien entendu de jouer un rôle important d'exemple.
De 35 à 50 ans : le corps change
C'est autour du 35e anniversaire que change le rapport entre la masse musculaire et la masse adipeuse : la première diminue tandis que la seconde augmente en pourcentage. Or la graisse consume moins de calories que les muscles ; dès lors, le corps au repos brûle moins de calories. Sans adapter ses habitudes alimentaires, la prise de poids est inévitable.
Pour y remédier, il convient de réduire sa consommation quotidienne d'énergie. À 50 ans, on a généralement besoin de 300 à 500 calories quotidiennes de moins qu'à 25 ans. Pour économiser des calories tout en conservant une alimentation saine, il faut choisir des aliments suffisamment riches en calcium et en vitamines, par exemple des produits laitiers maigres et des légumes verts.
Durant la ménopause
Durant la ménopause, les femmes peuvent subir une prise de poids s'expliquant par divers facteurs :
- Manque d'activité physique. Beaucoup de femmes de cet âge ne bougent pas suffisamment et ne brûlent pas assez d'énergie. Retrouvez le plaisir de l'activité. Faites par exemple une promenade avec votre partenaire ou demandez à des amies de vous rejoindre dans une salle de sport ou sur un court de tennis.
- Changez de style de vie. Très souvent, la ménopause est une période de la vie marquée par des changements fondamentaux dans la vie sociale : les enfants ne sont plus guère à la maison, l'activité professionnelle diminue ou s'arrête, on commence à s'occuper de ses parents… Cela peut amener à changer son alimentation, voire à manger davantage.
- Changements hormonaux : Le corps produit moins d'oestrogène, ce qui peut amener des changements dans la silhouette. Des zones jusqu'alors épargnées peuvent être affectées, par exemple le tour de taille.