Les avantages d'une activité physique régulière sont nombreux. Voulez-vous mieux dormir et gérer votre stress ? Mener une vie active y contribue certainement. Cela vous aide aussi à maintenir votre poids (après en avoir perdu).1 Tout montre à quel point prendre l'habitude d'une activité physique est salutaire. Oui mais, comment ? Lisez vite la suite !
Étapes à suivre pour bouger plus
Chaque habitude commence par une action déterminée. Plus on la répète, plus elle en devient une seconde nature. Supposons que vous ayez décidé d'assister après votre travail à une séance de yoga à 18 heures.* Ces petits trucs vous aideront à en prendre l'habitude :
- Introduisez un rappel
Dans votre agenda électronique, paramétrez un rappel à 17h15 pour vous souvenir qu'il est temps de vous préparer. - Passez à l'action !
Sitôt que le smartphone retentit pour vous rappeler ce rendez-vous, éteignez l'ordinateur, rassemblez vos effets personnels et quittez votre lieu de travail. - Ressentez-en les bienfaits
La sensation de détente (ou tout simplement la satisfaction d'avoir fait quelque chose pour vous-même) vous poussera probablement à recommencer.
* Ces habitudes portent évidemment sur de nombreuses autres activités que le yoga. Appliquez ces 3 étapes pour tout ce que vous désirez accomplir plus souvent.
Gagner des Points®
Bouger rapporte des Points. Ceux-ci ne se limitent pas à compter les pas, mesurer la distance parcourue ou enregistrer la durée de l'effort : ils vous guident vers des activités qui vous rendent plus fort, en meilleure forme et en meilleure santé.
Quelle que soit l'activité choisie, le principal est qu'elle vous plaise. Dans l'appli WW, vous trouverez des centaines de suggestions, de l'aérobic à la Zumba. À vous de jouer et… bon amusement !
Comment enregistrer les activités ?
Pour gagner des Points avec des activités, vous pouvez soit les encoder manuellement dans Ma journée dans l'appli WW, soit synchroniser un capteur d'activité pour enregistrer automatiquement la séance de sport ou d'activité physique. En enregistrant systématiquement les activités et en vérifiant régulièrement si vous avez atteint votre objectif, vous serez sans doute poussé à vous dépasser et à faire de cette activité physique une saine habitude.