Bouger plus

Créer des habitudes saines

Faites de l'activité physique une habitude de vie en suivant nos conseils !

Les avantages d'une activité physique régulière sont nombreux. Voulez-vous mieux dormir et gérer votre stress ? Mener une vie active y contribue certainement. Cela vous aide aussi à maintenir votre poids (après en avoir perdu).1 Tout montre à quel point prendre l'habitude d'une activité physique est salutaire. Oui mais, comment ? Lisez vite la suite !

Étapes à suivre pour bouger plus

Chaque habitude commence par une action déterminée. Plus on la répète, plus elle en devient une seconde nature. Supposons que vous ayez décidé d'assister après votre travail à une séance de yoga à 18 heures.* Ces petits trucs vous aideront à en prendre l'habitude :

  1. Introduisez un rappel
    Dans votre agenda électronique, paramétrez un rappel à 17h15 pour vous souvenir qu'il est temps de vous préparer.
  2. Passez à l'action !
    Sitôt que le smartphone retentit pour vous rappeler ce rendez-vous, éteignez l'ordinateur, rassemblez vos effets personnels et quittez votre lieu de travail.
  3. Ressentez-en les bienfaits
    La sensation de détente (ou tout simplement la satisfaction d'avoir fait quelque chose pour vous-même) vous poussera probablement à recommencer.

* Ces habitudes portent évidemment sur de nombreuses autres activités que le yoga. Appliquez ces 3 étapes pour tout ce que vous désirez accomplir plus souvent.

FitPoints®, FitPoints, et encore FitPoints

Bouger rapporte des FitPoints. Ceux-ci ne se limitent pas à compter les pas, mesurer la distance parcourue ou enregistrer la durée de l'effort : ils vous guident vers des activités qui vous rendent plus fort, en meilleure forme et en meilleure santé.

Quelle que soit l'activité choisie, le principal est qu'elle vous plaise. Dans l'appli WW, vous trouverez des centaines de suggestions, de l'aérobic à la Zumba. À vous de jouer et… bon amusement !

Que puis-je faire avec les FitPoints ?

Vous pouvez vous fixer un objectif FitPoints et vous efforcer de l'améliorer chaque fois. Pour compter les FitPoints, vous pouvez soit les encoder manuellement dans Ma journée, soit synchroniser un capteur d'activité pour enregistrer automatiquement la séance de sport ou d'activité physique. En enregistrant systématiquement les FitPoints et en vérifiant régulièrement si vous avez atteint votre objectif, vous serez sans doute poussé à vous dépasser et à faire de cette activité physique une saine habitude.

 

Source
1. U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2e edition. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services; 2018.