Astuces

Consignes pour se peser chez soi

Le Check-in Wellness des Ateliers digitaux se tient désormais en ligne. Cela signifie que les Membres WW doivent se peser eux-mêmes et introduire leur poids dans l'appli WW. Voici quelques consignes pour les y aider et réfléchir à leur progression.

  • Un aspect essentiel : la cohérence ! En assistant aux Ateliers, vous avez pris l'habitude de monter sur la balance le jour de l'Atelier. Nous vous encourageons à maintenir cette bonne habitude. Quel que soit le résultat du pèse-personne, il est important de noter votre poids chaque semaine, le jour de l'Atelier en ligne.
  • Si vous n'avez pas encore de pèse-personne, c'est l'occasion idéale d'en acheter un ! Sinon, profitez-en pour utiliser les ressources de l'appli et réfléchir au déroulement de la semaine en ce qui concerne l'alimentation, l'activité physique, les boules bleues. Complétez le check-in hebdomadaire dans l'appli WW, en indiquant votre dernier poids connu. Dressez un petit compte rendu pour vous-même afin de contextualiser votre suivi de poids. Souvenez-vous que les changements auxquels vous consentez conduisent à une perte de poids ; c'est pourquoi on recommande d'évaluer les progrès par rapport au comportement.
  • Peut-être vous pesez-vous maintenant plusieurs fois par semaine ? Si c'est le cas, des variations dans un sens ou dans l'autre sont probables : lisez la suite pour en connaître les causes. Mais souvenez-vous qu'il faut toujours voir le suivi de poids dans sa globalité, et non vous focaliser sur le résultat d'un jour déterminé. D'ailleurs, nous déconseillons de vous peser plus d'une fois par jour.
  • En parlant de variations journalières : elles sont influencées par des facteurs aussi divers que l'heure du dernier repas, la quantité de sel consommée ou de boissons bues. Pour réduire l'impact de ces variables, nous recommandons la pesée chaque semaine au même jour et à la même heure : au réveil, si possible le jour de l'Atelier, juste après s'être rendu aux toilettes, et dans une tenue aussi légère que possible.
  • Le poids sur la balance de la maison sera probablement différent de celui en Studio. Ce n'est pas grave, le taux de précision varie d'un pèse-personne à l'autre. Le plus important, c'est l'évolution du poids sur la balance que vous utilisez toujours : la tendance globale est plus importante que les chiffres individuels. Si vous utilisez la balance de la salle de bains, considérez-en le résultat comme le "jour 1" et évaluez vos progrès à partir de ce résultat pour tous les changements des semaines à venir.