Conseils alimentaires pour femmes enceintes

Perdre du poids durant la grossesse ?

Les collaborateurs et Coaches WW ne sont pas formés pour conseiller les futures mamans. Adressez-vous directement à votre médecin généraliste ou votre gynécologue, qui savent mieux que quiconque quelle alimentation et quelle activité physique peuvent vous convenir. La masse pondérale est un critère important. C'est pourquoi elle est contrôlée régulièrement par le docteur, qui doit veiller à ce que vous gardiez un poids stable. En cas de doute, demandez-lui toujours conseil.

Manger non pour deux, mais deux fois plus sainement

Prendre du poids pendant la grossesse est parfaitement normal. En général, le gain de poids avoisine 12 à 15 kilos. Les besoins en énergie de la future maman augmentent de 10 à 15 %. Mais certaines femmes, confrontées à un appétit nettement plus vorace que d'ordinaire, grossissent davantage que d'autres. Cela dit, il ne faut pas manger pour deux, mais deux fois plus sainement ! Que faire en cas d'envie soudaine, par exemple d'une barre de chocolat ? S'accorder de temps en temps un petit carré de chocolat n'est pas grave, mais il faut le savourer et en consommer avec modération. Pour éviter de trop grossir, faites contrôler votre poids régulièrement.

Conseils nutritionnels pour femmes enceintes

  • Adoptez une alimentation aussi régulière et variée que possible.
  • Préférez les produits entiers, qui rassasient mieux et plus longtemps.
  • Mangez suffisamment de fruits et légumes, même en collation.
  • Les matières grasses sont nécessaires, mais végétales de préférence ; mangez chaque semaine du poisson gras.
  • Ne buvez pas d'alcool.
  • Réduisez votre consommation de friandises (achetez-en moins) !
  • Écoutez votre corps et respectez votre zone de confort. Mangez jusqu'à être agréablement repue.

Maigrir après l'accouchement

Un accouchement, c'est directement 5 kg de moins. D'autres kilos disparaissent dans les semaines qui suivent. Mais retrouver son poids d'avant la grossesse est souvent un dur challenge pour les femmes. C'est pourquoi nous vous accueillerons avec plaisir après la naissance de votre enfant. Nous ferons tout notre possible pour vous guider jusqu'à retrouver votre poids idéal. Vous allaitez ? Dans ce cas, vous pouvez nous rejoindre 2 mois après l'accouchement. Nous ferons à nouveau le maximum pour vous encadrer vers votre objectif pondéral. Lorsqu'on allaite, l'essentiel n'est pas de perdre du poids, mais d'adopter une alimentation saine. Voici quelques recommandations. Faites-vous conseiller par votre médecin généraliste, mais également par votre Coach WW. Entre-temps, profitez bien de votre grossesse et de votre enfant !