Bouger plus

Bouger comme il me plaît avec monWW

Notre philosophie par rapport à l’activité physique est simple : lorsqu’on éprouve du plaisir à faire quelque chose, on le fait plus longtemps. Tout ce qui peut inciter à faire davantage de mouvement corporel est bon pour la santé et aide à atteindre ses objectifs. Le principe de nos FitPoints® a été revu, ils sont maintenant plus astucieux et plus personnalisés que jamais.

Faites le premier pas

Se promener dans le parc, faire du vélo d’appartement avec une copine, jouer aux billes avec les enfants… Que préférez-vous ? Pratiquer une activité volontairement et avec plaisir est le secret pour l’entreprendre longtemps. Les vertus sont nombreuses : meilleure humeur, sommeil nocturne plus reposant, plus grande confiance en soi, moins de stress et de pensées dépressives. Et bien sûr, l’activité physique contribue à perdre du poids ou à ne pas en reprendre. Pour choisir l’activité qui vous plaira, suivez ces quelques étapes.

  1. Lors de votre prochaine séance d’exercice, examinez comment vous vous sentez. Calme ? Gai ? Débordant d’énergie ?
  2. Lisez ci-dessous quelques activités qui génèrent ce type de sensations. Choisissez-en une que vous aimez, mais surtout pas que vous ‘devez’ faire.  
    Plus calme : marche, yoga, tai-chi
    Plus énergique : vélo, course à pied, entraînement fractionné
    Plus musclé : pilates, haltères, gymnastique
    Plus frais : natation, étirements, randonnée
    Plus content : danse, trampoline, Zumba®
    Plus fort : sports d’équipe, vélo d’appartement, kick-boxing
  3. Planifiez directement cette activité dans votre agenda. Utilisez la formule mnémotechnique QOQA pour en définir les paramètres : Que faire, Où, Quand et Avec qui. Exemple : « Pour me relaxer, je ferai une séance de yoga avec maman le dimanche à 15 heures. »
  4. Consignez cette activité dans l’appli WW ou synchronisez l’appli WW avec un capteur d’activité.