Fonctionnement

Liste des aliments à ZeroPoint du plan Bleu

Fruits

Les fruits regorgent d’éléments nutritifs et sont idéals en collation ou en dessert.

Abricots
Airelles
Ananas
Banane
Canneberges
Canneberges, fraîches
Carambole
Cassis
Cerises
Citron
Citron vert
Clémentine
Coing
Dattes, fraîches
Figues cactus
Figues, fraîches
Fraises
Framboises
Fruit de la passion
Fruits à l’eau, en conserve
Fruits surgelés
Goyave
Grains de grenade
Grenade
Griottes
Groseilles
Groseilles blanches
Groseilles vertes
Jacquier, frais
Kaki
Kiwi
Kumquat
Litchis
Mandarine
Mangoustan
Mangue
Melon
Melon cantaloup / Cavaillon
Melon galia
Mirabelle (prune jaune)
Morelles  
Mûres
Myrtilles
Nectarine
Nèfle
Orange
Pamplemousse
Papaye
Pastèque
Pêche
Physalis
Pitaya (fruit du dragon)
Poire
Pomelo
Pomme
Prunes
Radis noir
Raisins, blancs
Raisins, bleus
Ramboutan
Salade de fruits, non sucrée
Sharon fruit
Sweetie (fruit)
Tamarillo
Tangerine
Ugli

Tous les fruits frais et surgelés sans sucre ajoutés

Aliments qui ne sont pas à ZeroPoint™ : les fruits secs, les jus de fruits et les smoothies


Les volailles

Ces aliments protéinés vous permettent d’être agréablement repu.

Blanc de poulet
Filet de dinde
Filet de poulet
Jambon de dinde

Filet de poulet et de dinde nature ou mariné dans des épices ou sauces valant 0 unité SmartPoints®.
La liste des ingrédients doit indiquer le terme «filet» ou contenir maximum 2% m.g


Substituts de viande

Ces aliments protéinés vous permettent d’être agréablement repu.

Tempe
Tofu
Quorn, dés
Quorn, filet
Quorn, haché

Frais ou surgelé. Nature, fumé ou mariné dans des épices et sauces valant 0 unités SmartPoints


Produits laitiers et oeufs

Essayez l’une de ces options riches en protéines et en calcium.

Cottage cheese, nature, jusqu'à 1,5% m.g.
Fromage blanc, maigre, jusqu’à 1% m.g.
Oeufs, toutes sortes
Skyr, nature, jusqu'à 0,2% m.g.
Yaourt à la grecque, maigre, jusqu'à 0,2% m.g.
Yaourt de soja, naturel, jusqu'à 55 kcal/100 ml
Yaourt, maigre, jusqu'à 0,5% m.g.


Légumineuses

Ces aliments protéinés vous permettent d’être agréablement repu.

Capucins
Edamame
Fèves
Flageolets
Haricots blancs
Haricots Borlotti
Haricots Cannellini
Haricots de Lima
Haricots de soja
Haricots kidney
Haricots mungo
Haricots noirs
Haricots rouges
Lentilles
Pois cassés
Pois chiches

Frais, surgelé, ou en conserve (égoutté) sans huile ou sucre ajouté

Légumes

Utilisez les légumes comme base pour vos plats et variez régulièrement!

Alfalfa
Algues de mer
Artichaut
Asperges
Asperges blanches
Asperges vertes
Aubergine
Bette (blette)
Betterave
Betterave potagère
Betterave rouge
Brocoli
Carotte
Carotte botte
Carottes d’hiver
Céleri
Céleri blanc
Céleri vert
Céleri-branche
Céleri-rave
Champignons
Champignons mixtes
Chanterelles
Châtaignes d’eau
Cherimoya
Chicon
Chou
Chou blanc
Chou chinois
Daikon (long radis blanc)
Chou chinois, pak-choi
Chou de savoie
Chou frisé
Chou pointu
Chou rouge
Chou vert
Choucroute
Chou-fleur
Chou-navet  
Chou-rave
Choux de Bruxelles
Coeurs d’artichaut, en conserve
Coeurs de palmier
Concombre
Cornichons au vinaigre
Cornichons, aigre-doux, égouttés
Coulis de tomate, nature, fait maison 
Cresson
Cressonnette
Crudités
Échalote
Endive
Épi de maïs
Épinards
Fenouil
Haricot long
Haricots
Haricots à couper
Haricots princesse
Haricots verts
Laitue
Légumes pour soupe
Mâche
Maïs
Mange-tout
Mélange de légumes
Mini-épis de maïs
Moutardelle
Navet
Navets blancs
Oignon
Oignon grelot
Oignon rouge
Oignons de printemps
Okra
Oseille
Panais
Persil tubéreux
Petits oignons
Pleurotes
Poireau
Poivrons grillés, en bocal, sans huile
Poivrons, toutes couleurs
Potiron
Pourpier
Pousse de bambou
Pousses de navet
Radis
Raifort
Rhubarbe
Roquette
Salade
Salade iceberg
Saladelle
Salicorne
Salsifis
Sauce tomate avec des tomates fraîches
Semences germées
Shiitake
Sopropo (concombre amer)
Taugé
Tomate
Tomate cerise
Tomate pelées en conserve
Tomates tamisées
Truffes

Frais ou surgelés. Légumes en conserve, sans huile ou sucres ajoutés


Poisson

Ces aliments protéinés vous permettent d’être agréablement repu.

Able
Anchois
Anguille
Bar Victoria (perche du Nil)
Brochet
Cabillaud
Carpe
Carrelet
Colin
Colin d’Alaska
Dorade
Dorade royale
Ecrevisse
Eglefin
Escolier
Espadon
Flétan (elbot)
Hareng
Hareng salé
Lieu jaune
Limande
Lingue
Maquereau
Maquereau en conserve, au naturel
Merlan
Orphie (aiguille de mer)
Panga
Perche
Poisson, foie
Poisson-loup
Raie
Rollmops
Rouget barbet
Rouget grondin
Roussette
Sandre
Sardines
Saumon
Sébaste
Sole
Sprat
Stockfish
Thon
Thon en conserve, au naturel
Tilapia
Truite
Turbot

Poisson sans peau, frais, surgelé ou en conserve (au naturel), cultivé ou sauvage, cru, cuit ou fumé, avec des épices ou en sauce valant 0 unité Smartpoints® – sans matières grasses ni sucre ajouté


Fruits de mer

Ces aliments protéinés vous permettent d’être agréablement repu.

Calamar
Caviar
Coquilles Saint-Jacques
Crabe
Crevettes
Gambas
Homard
Huître
Langoustine
Mélange de fruits de mer
Moules
Poulpe
Scampi

Frais ou surgelés