Activité intense aux sports d'hiver

Voici comment s'y préparer de façon optimale.

Un bienfait pour le corps et l'esprit
Les sports de neige sont non seulement très chouettes, mais sont en outre très profitables pour le corps et l'esprit. Une activité physique en plein air améliore la résistance et la force, procure un sommeil plus profond et réparateur, stimule la circulation sanguine, ce qui améliore l'apport d'oxygène dans le corps et renforce le système immunitaire.

Le stress fond comme… neige au soleil
Les sports d'hiver rapportent des FitPoints® de multiples façons : ski alpin et de fond bien sûr, luge, patinage, randonnée… Quelle que soit la pratique choisie, ce sont autant d'excellentes façons de se débarrasser de kilos superflus. Et dans un paysage enneigé, empreint de beauté et de féerie, le stress fond comme neige au soleil.

Excellente préparation
Nous avons sélectionné de chouettes exercices en guise de préparation à vos futures activités hivernales. Ils sont destinés à améliorer votre force et votre endurance, mais aussi à stimuler la capacité de coordination et la motricité.

Exercice 1 : Échauffement
Marchez ou courez sur place 5 à 10 minutes, en faisant balancer les bras comme si vous vous déplaciez réellement. Levez alternativement chaque genou vers le coude opposé.

Exercice 2 : Équilibre
Touchez de la main droite la semelle du pied gauche, puis alternez avec l'autre côté.

Divers 3 : Endurance
Pieds joints, sautez à gauche puis à droite à l'aide des hanches, en faisant pivoter tout le corps.

Exercice 4 : Coordination
Tenez-vous sur une jambe, levez l'autre et dessinez un grand huit dans le vide. Répétez cet exercice 5 fois par jambe, en alternance.

Exercice 5 : Force et mobilité
Pliez les genoux et le dos comme pour vous préparer à descendre une piste de ski et maintenez la position entre 30 et 60 secondes. Variante : depuis cette position, étendez le corps comme si vous sautiez, puis reprenez la position de départ. Répétez cet exercice 5 fois.

Exercice 6 : Étirements
Asseyez-vous au sol et étendez les jambes. Saisissez les orteils du pied droit avec la main droite et tirez-les vers vous (idem avec la main gauche pour le pied gauche). Pliez le tronc vers l'avant et tenez cette position 15 à 30 secondes. Répétez l'opération 6 fois.

Exercice 7 : Détente
Couchez-vous sur le dos, en étirant tant que possible le corps et en poussant les mains aussi haut que possible. Tenez cette position quelques secondes et répétez l'opération 5 fois.