8 idées à intégrer à votre nouvelle routine hivernale

Il est temps d'adopter une nouvelle perspective.

Il fait froid, les jours sont plus courts et le temps passé en extérieur diminue lui aussi… L’hiver peut être une période moins facile pour bouger, sans parler du confinement. Mais nous sommes capables d’adapter nos habitudes (même l’activité physique) au changement d’environnement et au changement de saison. Nous l’avons déjà fait ! Et plus nous répétons nos habitudes saines, plus elles deviennent une seconde nature, quel que soit ce qui se passe dans nos vies, chez nous ou au dehors.

3 faits rapides

  1. Une nouvelle saison ou un évènement qui touche à notre environnement, peut interrompre les routines que nous avons développées, dès lors que l’environnement qui les avait permises change.
  2. Lorsqu'il s'agit d'être actif, changer nos habitudes de temps en temps peut nous aider à rester motivé - et même à en profiter davantage.1
  3. Pour être et rester en bonne santé, il est préférable de tirer parti de nos habitudes, car elles fonctionnent pour nous, plutôt que d’essayer des choses qui ne nous correspondent pas.2

Essayez cette méthode


Mélangez quelques-unes des idées ci-dessous pour vous concocter un programme qui correspond à votre vie et à vos habitudes.

  1. Besoin de prendre l’air ? Sortez faire un tour au moment du déjeuner, le moment le plus lumineux (et le plus chaud) de la journée.
  2. Définissez une nouvelle heure de réveil pour dormir plus ou vous libérer du temps pour une séance de yoga ou de méditation.
  3. Avant de vous coucher, éteignez la télévision et détendez-vous sur le canapé avec un livre. Et en bonus avec une boisson chaude et une couverture.
  4. Soyez créatif à l'intérieur. Prenez les escaliers, même dans votre maison/immeuble et levez-vous régulièrement pendant la journée.
  5. Créez un espace intérieur pour bouger avec un panier rempli d’un tapis de yoga, d’une serviette et d’haltères (les bouteilles, c’est bien aussi !).
  6. Profitez de la saison de la soupe. Plongez-vous dans la cuisine le dimanche et cuisinez l'une de nos recettes de soupe à partir de l'appli WW, pleine d'aliments ZeroPoint™!
  7. Vous souhaitez vous amuser en famille ? Sortez les jeux de société et les puzzles et faites du vendredi votre soirée de jeu !
  8. L'entraînement sportif hebdomadaire de votre enfant est-il toujours à l'extérieur? Réchauffez-vous en vous promenant dans le quartier au lieu de rentrer chez vous.


Retrouvez toutes ces infos dans votre hebdo de la semaine, téléchargeable au format PDF.

Références pertinentes

  1. Dimmock J, Jackson B, Podlog L. et al. The effect of variety expectations on interest, enjoyment, and locus of causality in exercise. Motivation and Emotion. 2013;37:146-153.
  2. Murray KB & Häubl G. Explaining cognitive lock-in: The role of skill-based habits of use in consumer choice. Journal of Consumer Research. 2007;34:77-88.