5 conseils pour bouger davantage

L'activité physique est précieuse : non seulement on se sent bien dans sa peau, mais on gagne en plus des ActivPoints.

Voici 5 conseils pour bouger davantage.

  1. Portez constamment un capteur d'activité ou un podomètre, qui vous motive à rester en mouvement. Un Fitbit par exemple, enregistre durant toute la journée l'intensité des mouvements, les pas et la distance accomplis, le nombre de calories consommées. Il évalue la qualité du cycle de sommeil et peut même vous réveiller le matin.
  2. Efforcez-vous tant que possible de rester debout plutôt qu'assis, et si possible de marcher !
  3. Planifiez le jour même les activités que vous comptez faire le lendemain.
  4. Bougez au moins 5 minutes chaque heure.
  5. Ayez toujours une paire de chaussures confortables à proximité.